NHK学園の通信講座、スポーツリーダー養成講座（共通科目�T）のテキストが届いた。まだまだ未熟な自分であるが、指導者としての知識をこれから学んでいきたい。自分のトレーニングにも役立つしね。

　日本体育協会公認の指導者になるためには、共通科目�T（35h）と専門科目（40h以上）の履修が必要。トライアスロンの場合、JTU公認中級指導者資格が専門科目の代わりとなる。

　両方無事合格したとして、認定を受けられるのは来年の4月・・・。先は長いけど頑張ろう＾＾
　

　昨日は犬山ハーフマラソンに出場する予定だった。天気予報は雨。朝起きてみると、雨は降っていない。とりあえずレース会場に脚を運んだ。会場につくころから雨脚が強まり、ほんとの土砂降り状態に。トレーニングとしての参加であることと、体を冷やしてしまうと、ようやく体調が良くなってきたところで、また悪くする可能性が高いと受付後、出場を断念。勇気ある撤退。三好のメンバーもたくさん参加していたので、応援できずに残念。みんな頑張ったようだ。

　←初ハーフ参加の若手成長株、Ｔ元くん

　奄美での陸上合宿を終えたまどかさんからお土産を頂いた。奄美の名物「がじゃ豆」だ。奄美名産の落花生に特産の黒糖を絡めたお菓子である。以前奄美で合宿をしたときに、地元の方に頂いたことがある。シンプルながらも、美味しい。

　美鈴　4-23-3
　慎吾　4-18-6
　鉄平　4-18-4

　3人ともタイムは似たようなもんだが、最近フォームまで似てきているような・・・。
　特に慎吾ちゃんは大きく変わってきた。さて、これが良い結果に結びつくか。楽しみだ。

　ランセッションは、クロカンを走ったあと、少しゲーム性を持たせたインターバルトレーニングを実施。400mを1周走る毎に、最下位の人が脱落していく「エリミネーター（排除するもの）」形式。某テレビ番組でもやってましたね。ペース配分とエンデュランス能力が問われる。わざとゆっくり走って、最後にかわしたりと、かなり駆け引きが面白い。今日は15人ほどであったが、今度は50人くらいでやってみたい。最後まで勝ち残った人は50周（20km）！きついかな？

　午後からはイージーバイクライド50km。先日よりも楽に乗れて2分短縮。いい感じ。
　

　今日のランセッションは、2000m＋1000m。久々にスピードを上げて走るが、接地時にガン！という地面からの突き上げが感じられない。脚筋力不足だ。スピード期に移行する前には、そのスピードに耐えられるだけの、脚筋力を鍛える練習（クロカン走、坂ダッシュ）をしておく必要がある。3月は妥協を許さず、とことん脚をいじめ抜こう。

　夜のスイムセッション終了後、何を思ったか、200mのタイムトライアルをしてみた。ほぼノーアップ状態であったが、2'06"7（29"8−32"8−32"5−31"6）とまずまずのタイム。後半ビルドアップできる余裕があったのは、最近のフォーム改造のおかげだ。近いうちにきちっとタイムを計ってみよう。
　

　今日はパドル＋ブイで100×12本（1'10サークル）。以前はすぐに肩が悲鳴を上げていたが、今は全くストレスフリー。ぼちぼち練習量を増やしていこう。

　　←五体治療院にて・・・
　

　昨年はショート、ロングとウェイトを両方において戦った。今年はロングディスタンスで勝負だ！スピードがなければロングといえども勝負はできない。ショートのレースにも出るが、あくまでスピードをつけるためのトレーニングとしての位置づけ。目標とするレースは、アイアンマンJAPAN、ロングディスタンス日本選手権佐渡大会、ロングディスタンス世界選手権の3本。勝つことよりも、自分に負けない事を目標にしたい。そうすれば、結果は後からついてくる。
　

　今朝のスイムは100mを一本のみ。54秒で泳げた・・・・・・といっても、パドル＋フィンを使ってだが・・・。ハイスピードで泳ぐ感覚を実際に体感することが目的。運動は、その感覚を身体で覚えることが大切。調子が悪い時こそ、道具を使って、感覚を養う練習をしよう。最近はドリル練習もフィンをつけて行っている。ドリルはどうしても泳スピードが落ちてしまうので、フィンを使って速いスピードの中で、水の流れに乗る感覚をつかみながら、ドリルを行うと非常に良い感覚を得ることができる。レースで使ったら反則だけど、トレーニングでは、補助道具は使ったもん勝ちだ。
　

　彼の分まで精一杯生きよう。
　

　明日から来週の月曜日まで千葉県の日本エアロビクスセンターにて日本トライアスロン連合公認中級指導者講習。食事はすべてバイキングなので、ついつい食べ過ぎないようにしないと・・・。
　

　明日は小牧の五体治療院にて開催される、常歩研究会に参加させて頂く。いろいろな分野の常歩人の方々のお話が聞けそうで非常に楽しみだ！
　

　その後は、以前からお世話になっている吉田鍼灸院の先生に温泉と昼食をご馳走になる。そこで山梨県の伝統野菜である大塚ニンジンという人参を食す。長さは1mほどもある長いニンジンだ。生でかじってみる。な、なんだこの人参は！！ものすごく甘くて水水しい。世の中にこんなおいしい人参があるなんて・・・。カルチャーショック。さっそくお土産に買って帰ったところ、今までうさぎのくせにニンジンを全く食べなかった虎丸も、封を開ける前から、すぐに近寄ってきた！端っこを切ってあげてみると食べる食べる！なんとうさぎらしい光景！

　　　
　　「くんくん、何だか良い匂い・・・」　　　「こ、これは！うまい！」　　　　　　「八宝菜とニンジンスティック」

　本日、JADA（日本アンチ・ドーピング機構）の検査官によりドーピングコントロール（尿検査）を受けるように指示があった。ドーピング検査は、無作為で選ばれた対象となった競技者の前に、何の前触れも無く、突然検査官が現れ、尿を採取されるのである。もちろん拒否することはできない。一応3ヶ月に一度、JADAには居場所情報を提供しているが、初めての経験であったので、本当にいきなり来るんだとかなりびっくりした。二人の検査官により、説明を受け、書類にサインをし、検査官の目の前で尿を採取。かなり恥ずかしい。しかし、これも一流の競技者の証！ちょっと嬉しい・・・＾＾。ちなみに結果が出るまでには1ヶ月くらいかかり、陽性で無い限り、連絡もこないようだ。