鉄平NEWS

　　◆　２０１０年　３月７日　「認定記録会愛知会場」

　今日は愛知県トライアスロン協会認定記録会（S400m・R5000m）。あいにくの雨模様だったが、キッズ、ジュニア、成人合わせて86名が参加。ショートを狙う選手はもちろん、ミドル～ロングの選手であっても、この距離のタイムを把握して、スピードを養成しておくことは絶対にプラスになる。自分は記録会が始まった初年度から、もう10年以上前から毎年参加してきている。大体今のコンディションで、これくらいのタイムが出るだろうというのがわかるようになった。今日もほぼ予想通りのタイム（S4'31、R15'59）。スイム、ランともにベスト10秒落ち。力は維持することはできているが、初対決となった三好ジュニアエースの土井政英君にはラン負けたし、過去の自分を越えられないのはやはり悔しい。スイムはともかく、ランはまだまだやりかた次第でタイムは伸びる気がする。あー・・・壁を越えるためには・・・。

　　◆　２０１０年　３月３日　「新城トレイルコース試走」

　今日は、3/14（日）のOSJ新城トレイルランレースのコース試走に。今週は雨続きだが、今日は奇跡的に晴天！三好から車で高速を使って約2時間で会場となる新城市県民の森に到着。自分が出るのは、宮古島大会の1ヶ月前ということを考慮して、11kmのショートコース。きついコースだとは聞いていたが・・・。なかなかのハードコースだった。初めの3kmは平坦な砂利道を走るが、そこからはシングルトラックの登山道に入り、一気に上る。尾根伝いに宇連山の山頂付近の分岐点まで走り、そこからまた一気に下る。途中道を間違えたが、全体の雰囲気は掴むことができた。11kmでもかなり走り応えのあるコースだ。32kmでにしなくてよかった・・・。今日は2時間半ほどかけて11km＋4km＝15km程度走ったが、レース当日の目標は1時間10分以内で3位入賞！いけるかな？

　 ←宇連山山頂は絶景！

　　◆　２０１０年　３月２日　「積極的休養」

　両脚に筋肉痛あり。相変わらずハーフのダメージはけっこうきついね。体がきついときにはアクティブリカバリー(積極的休養）だ。昨日は、バイク90分＋スイム30分でリカバリー。今日は、朝Jog50分9km。朝スイムで400mブロークン（50m×8：'5rest）を実施。タイムは4分26秒。これだと400m予想タイムは4分30～33秒くらいか？あと5秒くらい上げたいなぁ。夜は、エアロバイク250W30分のあと、ラン200m×2＋4000mJog（4'10ペース）＋200m×2とJog30分ほど。3月に入ったし、練習ペースを上げていこう。そろそろバイクも乗らねば。。。
　

　　◆　２０１０年　２月２８日　「犬山ハーフマラソン・・・失速・・・」

←昨年と同じ5位。

　今日はオフシーズンのラン強化の成果をチェックするため、犬山ハーフに出場。当日朝起きると土砂降りの雨だったが、レーススタート1時間前にはあがる。アップの時点で脚に思いのほか疲労感があり、ベスト更新は難しいと感じたが、いけるところまでいってつぶれても練習の一環だからよいと割り切って最前列からスタート。ゆるやかに下っている5kmは16分52秒で通過。5～6名の3位集団でレースを進める。集団には福井英郎選手、倉内誠司選手、TPACの渡辺幸司選手がいる。先頭のペースが落ちてきたので、6km過ぎから集団の先頭に出る。10km地点は34分20秒（17分28秒）で通過。15km地点（17分32秒）まで集団の先頭を引っ張り、前から落ちてきた2位選手を吸収。そこまではよかったのだが、最後の折り返し16kmを過ぎてから脚が動かなくなり、3人の選手においていかれ、完全にペースダウン。1時間14分02秒の5位でフィニッシュ。最後は気持ちも切れてしまった。同じトライアスリートの二人にも負けるし、情けない。。。1週間後の認定記録会までに立て直せるか？とりあえず、あと1kg体重を落としたい。
　

　　◆　２０１０年　２月２４日　「トライアスロントリップ第４号販売中！｣

　日本で唯一のトライアスロン専門誌「トライアスロントリップ」の第４号、竹内鉄平オンラインショップ「あすたまドットコム」にて絶賛発売中です。旬な大会、トライアスロンアイテムなどの情報が満載です。在庫がなくなり次第販売終了となりますので、お早めにお買い求めください。本体価格500円＋送料100円＝600円です。

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　　◆　２０１０年　２月２０日　「竹元優士＋草薙久美子」

　今日は三好SATCのメンバーであり、愛弟子でもある竹元優士君、草薙久美子さんの結婚式に招待してもらった。二人とも5年前にクラブに入会してくれて、トライアスロンを通じて知り合い、結ばれることになった。トライアスロン未経験でありながら、コツコツと努力を重ね、力をつけてきた。また見えない部分でもいろいろとクラブを支えてきてくれた。二人とも年下だが、本当に尊敬している。本当におめでとう！末永くお幸せに！

　　◆　２０１０年　２月１５日　「三好四耐フォトギャラリー」

　←受付スタッフ

　←みよし市長挨拶

　←競技説明

　←精鋭計測スタッフ！

←エイドステーション

←バナナ、チョコ・・・

←三好池を走る

←ファイテン出張サービス

←笑みがこぼれる

←クリーンアップ

←ウォーキング

←フィニッシュ！

←フィニッシュ！！

←フィニッシュ！！！

お疲れ様パーティー

　 ←トン汁

　 ←表彰式

　 ←豪華副賞を贈呈

　　←女子入賞者

　 ←年代別入賞者

　 ←仲間と

　　◆　２０１０年　２月７日　「冬の伊良湖合宿（寒波到来！）｣

　冬の伊良湖合宿が無事に終了。初日は午前中バイク70km、午後からはトレイルラン12km＋B-Up走6km。2日目は早朝Jog6km、午前中トレイルラン12km＋Jog3km、午後からバイク70km。3日目は、ラン1km＋バイク5km＋1kmのデュアスロンを90分間エンデューロ。1日目、2日目はベース作りが目的。3日目のデュアスロンは、実戦形式で追い込みつつ持久力の向上を図ることが目的だ。

　週末、日本列島を襲った寒波は伊良湖にも雪を降らせた。海岸沿いということもあり、台風並みに風が強い悪コンディション。向かい風では心が折れそうになるし、横風はふっとばされそうになるくらいだった。
しかし、そういった状況にアジャストする能力を身に付けることがレースでは生きてくる。整ったよいコンディションであれば、誰でも自分の力を出すことはできるが、悪いコンディションのときこそ本当の強さが問われるのだ。この時期はトレーニングに快適という時期ではないがそういった意味では、非常に意味のある合宿となった。

　初日、2日目のトレイルは田原市内の滝頭公園をスタート地点として、小高い山が連なっている田原アルプスを縦走。かなり変化に富んだ良いコースだ。12kmを90分くらいで回ることができるので、トレイル初心者にもお勧めできる。ベーストレーニングには最適。新城トレイルランに向けての練習にもなった。

　3日目のデュアスロンでは、お台場出場を狙うメンバー同士のガチバトルが繰り広げられた。自分は揺さぶりをかけるため、再三アタックを仕掛けた。周回を重ねる毎に一人、また一人と脱落していき、90分間ラストまで生き残ったものが勝者となる。自分もラストは火がついた。レースが近づけば、誰でもモチベーションは高まって追い込めるが、今の時期だからこそ、こういった練習も必要だと思う。

　今回も宿は伊良湖すなばさんにお世話になった。皆ご飯食べまくったので、大丈夫だったかな？おひつごと食ってた若者もいたし・・・。ありがとうございました！また次回もよろしくお願いします。

　　◆　２０１０年　２月４日　「三好四耐準備｣

　三好池4時間耐久マラソンの準備も大詰めを迎えている。スタッフ用のブルゾン、選手への参加賞（かなりおしゃれなトートバッグ）を発注。大会の案内表示を三好池周回路に設置。近隣住民の方へのお手紙をポスティング。選手名簿作成完了！参加者への最終案内はがきを送付！！大会プログラム原稿（24p）を印刷会社に入稿完了！！！これで心おきなく明日からの伊良湖合宿にいけるよ・・・・・・お疲れ様でした・・・。
　

　　◆　２０１０年　１月３１日　「みよし市駅伝大会｣

　今日は、みよし市市制施行記念、みよし市マラソン駅伝大会。三好SAからは今年も大所帯8チーム48名が参加。優勝は、トヨタ紡織Xman（陸上部OBチーム）。三好SA選抜チーム（福井英郎、吉越慎吾、竹内鉄平、草薙久美子、平松智子、土井政英）は3位となった。自分の走りは昨日のバイク練習の疲労もあったと思うが、朝の時点から重く、いまいちキレが無かった。今月は月間400km走ったが、まだまだ体が絞れているとは言い難い。犬山に向けて更なる走り込みが必要だ。

　しかし、トップの紡織チームは速かった！箱根4年連続区間賞のアンカーを擁しているだけのことはある・・・。トライアスリートが勝つには、やはり水陸両用の舞台が必要だ。三好池でアクアスロン大会を開きたい！皆さん力を貸してください。

　駅伝終了後は、三好SA駐車場にてお疲れ様パーティー。選手の皆様、スタッフの皆様、ありがとうございました。次は2/14（日）三好池4時間耐久マラソンだ。すでに目標の150名を超える申し込みがあった。
あと2週間、しっかりと準備を進めていきたい。

　　◆　２０１０年　１月２４日　「三好四耐｣

　2月14日（日）に開催される三好池4時間耐久マラソン大会。申し込み締め切りまであと2週間となった。大会が近づいてくると、あれも準備しなければ、これも準備しなければ・・・といろいろ出てくる出てくる。参加してくださる皆さんに楽しんでもらえるように、準備をしっかりと進めていきたい。今回も、入賞者には、協賛各社からの豪華賞品をプレゼント！！お楽しみに！！

　ネットエントリーでの申し込み締め切りは2月1日（日）までとなっております。
　参加希望される方で、まだ申し込みをされていない方は、お早めに！！

　　三好池4時間耐久マラソン大会公式ホームページ

日　時　：　2010年2月14日 9:00～
主　催　：　三好池4時間耐久マラソン大会実行委員会
後　援　：　中日新聞社／みよし市教育委員会／愛知県トライアスロン協会／三好スイミングアカデミー
特別協賛　：　野沢建設株式会社
協　賛　：　（株）東郷堂／補償評価システム株式会社／蔵建設設計室／(株)鳥居発条製作所
　　　　　　岡崎信用金庫三好支店／長谷川新聞店／出原新聞店／加藤新聞店
　　　　　　レストラン東郷／（株）娘娘グループ／華舞／創作菓子パティスリーグラース
　　　　　　（有）宮古産業／飛騨牛七輪　炭火焼　源／（株）ケーアールアイ／インフィニティ株式会社　　　
　　　　　　e3grip　Assosiation／Movix三好店
　　　　　ファイテンショップ　名古屋天白店・名古屋グリーンロード店
　　　　　　コカ・コーラセントラルジャパン株式会社ベンディングサービス営業部VS愛知販売所豊田支店
　

　　◆　２０１０年　１月１７日　「愛知県トライアスロン協会長距離スイム記録会｣

　今日は愛知県トライアスロン協会主催の長距離スイム記録会（400m・800m・1500m）。約30名の方にご参加いただいた。オフシーズンのタイムトライアルは、練習のモチベーションになるし、自分の現状を把握することにも繋がる。レースがない時期だからこそ、こうした記録会の意義は大きい。今回も、記録会前にウェットスーツスイムクリニックを開催。ウェットスーツの扱い方、泳ぎ方のポイントを講師の吉越慎吾強化委員よりレクチャーしてもらった。また記録会で皆さんが泳いでいる様子を陸上と水中からビデオカメラで撮影。フォームチェックの材料に。3月には愛知県トライアスロン協会主催の認定記録会（スイム400m・ラン5000m於：東海学園大学）もあるので、シーズンイン前の力試しにぜひトライしてみて欲しい。

　　◆　２０１０年　１月１６日　「さむーい｣

　今日のランセッションは三好池1周（4.2km）タイムトライアル。2週間後に迫ったみよし市駅伝大会のポイント練習も兼ねて。とても寒かったので、アップは念入りに40分ほどクロカンとドリルで身体を温める。久々に追い込んで走ってみた。14分切ったかな？と思ったが、タイムは14分04秒でベスト30秒落ち。呼吸はまだ余裕があったが、脚が速く動かせない感じ。スピード練習をしないと、これ（3'20）以上のスピードは出せないなー。走りこみと平行して、スピード練習もやっていこう。

　午後は寒さにめげそうになりながらも、気合でバイク練習。道が綺麗になった藤岡周回コースを3周の50km。一人じゃ無理だなー。参加してくださった皆さん、ありがとうございました！また次回（1/23）も宜しくお願いします！
　

　　◆　２０１０年　１月１０日　「尾張地区マスターズスイミングフェスティバル｣

　今日は尾張地区マスターズスイミングフェスティバルに参加。三好SAからは、コーチ、レディース、トライアスロン会員合わせて35名ほど参加。団体では20チーム中8位。自分は、100mFr、100mIM、100Frリレーに出場。タイムは・・・･･･↓だったけど、ウォーターボーイズのパフォーマンスがあったり、コスプレ？したり、宴会？したり水泳大会とは思えないノリで楽しかった。短い距離はきついけど、また皆を誘って参加したい。

　　◆　２０１０年　１月９日　「初心者向けバイクセッション｣

　
三好SATC初心者向けバイクセッションが今年より本格的にスタート。月2回土曜日午後13:30より50km程度を経験豊富なコーチより、技術的なアドバイスを受けながらゆっくり走ります。ロードバイクを買ったけど練習方法、練習コース、ポジションの出し方がわからないという方は、ぜひ一度無料体験を受講してみてください。クラブに所属していなくてもビジター参加可能です。体重制限のないロードバイクは、メタボ対策にもってこいです。

　三好SATCバイクセッション詳細

　　◆　２０１０年　１月３日　「初詣ラン｣

　新年一発目のイベント、三好SATC初詣ラン練習会。三好スイミングアカデミーから猿投神社間往復約35kmの道のりを皆でゆっくり走る。今年も1年間事故なく無事に練習できますように・・・と祈願。元旦15km、2日21kmと走ってはいたが、帰りは久々に脚が痛くなった。なまってるな～。皆に負けないように走りこみだ！

ＡＭ8:15スタート

AM１０：１５猿投神社着

PM１２：３０帰着。皆さんお疲れ様でした！今年も宜しくお願いします！

　　◆　２０１０年　１月１日　「大神島｣

　明けましておめでとうございます。今年もトライアスリート竹内鉄平をよろしくお願いします。

　さて、年末の宮古島にて、前から一度訪れてみたかった大神島に行ってみた。大神島は、商店や民宿もなにもない周囲2,7km、人口40名の小さな島だが、その名の通り「神の島」と言われており神秘的な雰囲気が漂う。民俗行事の「祖神祭（うやがんさい）」は島外の人々には観る事さえ許されず、島の人でさえ立ち入れない聖域があったり、海賊キッドの財宝が隠されているとも言われている。

大神島全景