バスで中継地点まで移動するが、中継地点に到着した時点で、トップのチームの通過予想時刻まで15分ほど。アップをゆっくりしている暇もないがとりあえず心拍を上げておく。何位で来るか、予想がつかないが、恐らくトップ争いをしてくるのでは？と、どきどきしながら待つ。先導車両に続き、トップの選手が見えるが、どうやら名大の陸上部のようだ。トップのチームが通過して、15秒ほど遅れて、2位、3位争いをしながら、第5走者のまどかさんの姿が。2位とほとんど差が無く3位で襷を受ける。まずは走りのリズムを作ることに集中。1kmほどで2位に上がる。リズムが作れてきた。1位の選手の背中がどんどん近づいてくる。中間地点を過ぎ、トップを捉え先頭に立つ！がそれも束の間、後ろから別のチーム（これまた名大陸上部）の追撃を受け、ラスト2kmを残して2位に落ちる。後ろからは3位のチームのランナーの息遣いが聞こえてくる。ここからは必死に食らいつくしかない。微妙な距離を残して、ラストのトラック1周へ。とにかくここまできたら自分との勝負だ。追いつくか―

　結果は、あとわずか届かず1秒差で2位（T.T）。力が及ばず、本当に悔しい！しかしこの1秒は、次への教訓。本当の力をつけて来年再度チャレンジしたい。他の７チームも皆無事に完走。終了後は、三好SAスタッフの協力により、駐車場にてお疲れ様会を開催。選手、スタッフ、応援の皆さま、お疲れ様でした！

　←南山大鉄人会OBの皆さん
　

　今日のスイム＆ランセッションは駅伝前日ということで、軽めに。スイムは軽めのドリル練習の後、全員50mのタイムトライアルを行った。いのー君は自己ベストの25秒4をたたき出していた。いよいよスプリンターに転向か！？

　明日は三好町駅伝マラソン大会。三好SATCからは８チーム（6人×8＝48人）が参加。盛り上がりそうだ。悲願の優勝なるか？
　

　夜のランセッションは、200m＋400m＋800m＋400m＋200mでスピードの刺激を入れた。少しは走りにスピードが乗るようになってきた気がする。三好駅伝まで、あと3日！アンカーの重責を果たせるか？
　

　今日は、小牧シティマラソン大会に初出場。タイムは意識せず現状の走力を見るためにトレーニングの一環として参加。10kmの部には2000人を越えるランナーが集い、愛工大の陸上部などが大勢参加していた。タイムよりも感覚重視で、Jogではつかめている常歩感覚をスピードを上げて維持できるかを課題にする。久々のロードレース、最初の1kmはやはり回りにつられてややオーバーペースに。次の1kmからはイーブンペースを心がける。前から落ちてきた学生を一人二人と捕らえながら、前の集団を追うが、5km過ぎからは前が見えなくなる。5kmは16分22秒で通過。後半呼吸と内臓が苦しくなってくるが、何とかペースを維持する。ラスト2km地点から足の裏にマメができて、うまく体重を乗せられない。ラストスパートできずにそのままフィニッシュ。タイムは32分44秒とほぼ予想通りのタイム。追い込んだ練習をしていない割には、まずまず？来週の三好駅伝に向けてよい刺激が入った！

　←まどかさんは一般女子の部で2位（35分53秒）。後半の5kmの方が30秒速いのはまだまだ余裕の証拠か？

　今日は三好SATCの月例記録会でした。スイムでは、大半の皆さんがベストタイム連発！お正月のお休みで疲労がとれ、超回復した模様。ランのタイムトライアルは雨のため中止とし、トレーニングルームで、パートナーストレッチ、バランスボールを使ったトレーニング講習会を実施しました。皆さん最初は不安定なバランスボールの上で悪戦苦闘していましたが、徐々に慣れてくると、明らかにバランス感覚が向上しているのがわかりました。他にもリラクゼーションや、体幹部及び深層筋の補強運動にも効果を発揮するバランスボール、ぜひ普段の生活の中にも取り入れてみてください。

 
← 少し高めですが、安価品と違い耐久性に優れているアンチバーストタイプをお勧めします。弾力性も違います。

　勉強不足から、うまく伝えきれない部分もありましたが、終了後は、参加された皆さまから、楽しかった、前から興味があったトライアスロンを始めるきっかけになった、次も参加したい、と嬉しいお言葉を頂くことができました。今後も今回の経験を元に、更に充実した内容のセミナーを企画・実施していきたいと思います。今回参加できなかった皆様も、ぜひサンデートライアスロンセミナーで、初めの一歩を踏み出して頂きたいと思います。きっと新しい世界が広がるはずです。場所を提供していただいた三好スイミングアカデミー、アシスタントコーチを務めてくれた美鈴と、影で支えてくれた嫁さんに感謝。
　

　今週末（1/8）に、一日で3種目の基礎が学べるトライアスロンセミナーを開催します。講義と実技を交え、少人数制で、丁寧に指導します。今回のセミナーの企画は、トライアスロンに興味がある、これから挑戦してみたいという方を対象に、トライアスロンのトレーニング基礎理論、実技を通したトレーニング方法を学んで頂き、初めの一歩を踏み出す勇気をもって頂くためのセミナーです。

　トライアスロンをやってみたいんだけどきっかけがない・・・という方、ぜひ今回のセミナーを初めの一歩にしてみてください。バイクを持っていない方でも参加できます。もちろん初級からのステップアップを目指す方にもお勧めします。

　　まだ若干名定員に余裕がありますので、興味のある方はお気軽にご連絡ください。

　　　
　　
　【セミナー詳細】

　対　象　：　これからトライアスロンデビューを目指す方、基礎を見直しステップアップを目指す方
　　　　　　 　
　講義内容　：　トライアスロンとは？（歴史、その魅力、レースの種類）
　　　　　　　　　　トライアスロンのトレーニング（完走を目指すには？トレーニングの5大原則）
　　　　　　　　　　3種目共通の基礎理論（トレーニングの目的を理解する、心拍数での運動強度管理、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コンディショニング、効率的な身体操作、コアトレーニング）
　　　　　　　　　　スイムの基礎・実技（ドリル練習、レースでの泳ぎ方、集団泳）
　　　　　　　　　　バイクの基礎・実技（ポジションの出し方、ペダリング）
　　　　　　　　　　ランの基礎・実技（重心移動、二軸走法）

　日　時　：　２００５年　１月　８日（日）　午前８：３０　〜　午後１６：３０　　　
　場　所　：　三好スイミングアカデミー　三好公園
　講　師　：　竹内　鉄平　（三好SATCコーチ）
　アシスタントコーチ　：　浅沼　美鈴　（三好SATC所属選手）
　参加資格　：　高校生以上で健康的な方
　定　員　：　１０名　
　参加費　：　５，０００円（昼食付、三好SATC会員は４，０００円）　
　　　　　　　　　※当日、受付にて徴収させて頂きます
　用意していただくもの　：　トレーニング用具一式（スイム・バイク・ラン）、筆記用具
　　　　　　　　　　　　　　　　　　※バイクを持っていない方でも参加できます。
　【申し込み方法】

　　前日までに、「氏名」・「年齢」・「住所」・「連絡先」を明記の上、
　　FAXまたはメールにて下記宛にお願いします。
　　E-mail　ta-info@asutama.com 　FAX　０５６１−３４−４４７０
　　問合せ先TEL　　　０９０−２３４５−５０９８
　

　今回30kmの距離に初挑戦だったＳさんも無事に完走！成長しましたね〜。フルマラソン完走に向けて、幸先のよいスタートになったと思います。サポート＆カメラマンに徹して頂いた、Ｔ監督、Ｎ太郎に感謝です。

　明日は初詣ラン練習会です。寒くなりそうですが、大勢で走るのは楽しみですね。
　

　【バランストレーニングの1例】・・・転倒には気をつけましょう（＾＾;

　　　
　　　↑　4点支持（レベル１）　　　　　　　　  　↑　2点支持（レベル２）　　　　　　  　　↑　2点支持（レベル３）

　　　　　
　　　　↑4点支持（レベル４）　　　　  　　↑　直立（レベル５）　　  　↑　スクワット（レベル６）

　まぁ、とにかくどちらにしろ、今年は「本物」になりたいと思います。