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　先ほど千葉より帰ってきました。結果はスイム400m：4'23（ベストプラス3秒）　ラン：5000m：16'35（ベストプラス48秒）と撃沈しました。スイムは感覚は良かったのですが、ラスト150mで身体が動かなくなってしまいました。ランは、スイムの結果から、切らなければいけないタイムが15分36秒であったので、設定タイムを1周'74〜'75にしていけるところまでいくつもりでいきました。しかし、アップ時からかなり心拍が高く、動きが重かったので、正直厳しいだろうな、という感覚でした。

　最初の1kmは3'03前後で通過、すでにこの時点から先頭集団から離れ始めてしまいました。それほど早いペースではないのに、どうにもこうにも身体がついてこない・・・・。その後は、ずるずると後退していきました。トップの集団は、4000mまでは3'03〜5ペースで、最後は上がってトップのタイムが15分15秒くらいでした。

　現状の力・準備期間の長さでは設定タイム自体に無理があったようです。練習を何とか詰め込んでみたものの、それを受けきるだけのキャパがなかったのでしょう。疲労により体調を崩してしまったのが致命的でした。やはり、ごまかしは効かないことが良くわかりました。この経験を次に生かせるようにしたいと思います。とりあえずこの記録会で一区切りついたので、次のステップに向けてもう一度目標を建て直し、練習を積んでいきます！

　 長良川のカーフマンチャンピオンシップから帰ってきました。順位は・・・まだリザルトが出ていないのでわかりません。トップ３は、優勝高橋泰夫さん、2位森正さん、3位菊池次郎さん 、4位山本真ニ選手、5位長谷亮選手、6位中田嵩志君でした。

　この1週間は、かなり苦しんだが何とかスタートラインに立てるくらいまで、体調を戻すことができた。しかし、30日の記録会のことを考えると無理は禁物。頑張るのは、第1ランとバイクまでと決めておいた。スタート前に、バイクの猛者、山本浩一さんとお話し、バイクのレクチャーを受ける。これはなんとしてでも第1ランで浩一さんについていって、その走りを見なければ！と思い、第1ランは、浩一さんをマークするも、風邪の影響で呼吸が苦しくアップアップ。なんとか浩一さんが見える位置でランを終え、バイクのスタートから浩一さんを猛追！引っ張ってもらい前の集団を吸収していった。ベルマーレの益田選手と浩一さんが引っ張る第2集団に便乗し、結局ラスト1周を残し キクジローさん達の先頭集団まで追いつくことができた。最終的には15人程の大集団に。

　ここまできたらあとは散るのみ・・・。ラスト1kmで迷惑な？アタックをかまし、先頭でトランジションへ。ちゃっかりバイクラップを獲得。第2ランは予定通り、ペースを落とし、最後に流しを入れて終了。記録会に向け、良いトレーニングになりました。ほんと浩一さんに感謝！！

　夜は水陸両用会。レース後のビールは美味しいだろうな〜と思いながらも、記録会のため禁酒（T.T）

　さて、今週の日曜日は、カーフマンのチャンピオンシップが長良川国営木曽三川公園で行われます。カーフマン（ふくらはぎ男）とは、ラン5km、バイク30km、ラン5kmのデュアスロンサーキットで、全国各地で予選レースがあり、そしてその予選を通過したものだけが出場できるのがチャンピオンシップ（選手権）です。今年のチャンピオンシップは、今まで別で行われていたデュアスロンの日本選手権の冠がつき、名実ともに、日本一のデュアスリートを決める格式のある大会となりました。世界デュアスロン選手権（オーストラリア）の選考レースにもなっています。僕は昨年の11月に行われた東海ステージにて6位に入り、権利を獲得しました。

　スイムがないデュアスロンのフォーマットでは、もちろんランナー有利。5000m14分台のデュアスリートは珍しくありません。第1ランでどこまでついていくことができるか、タイム差を最小限に食いとどめられるかが、鍵となるでしょう。チャンピオンシップのバイクパートはドラフティング許可になります。集団でのかけひきも見所です。はっきりいってトップ１０に入ることもかなり厳しいとは思いますが、デュアスロンで通用しなければ、トライアスロンでも勝つことはできません。今の力を試す意味でも、良い機会になるでしょう。

　また、当日には一般の方が誰でも参加できる第1回のカーフマン年齢別選手権も開催されます。こちらには、僕が普段指導しているエイジグルーパーの方が多数参加します。その数、な、なんと、30名以上！クラブ対抗の団体戦もあり非常に盛り上がりそうです。

　今日も午後から雨・・・ということで、朝バイク練習をすることに。弟子二人と、藤岡周回コースを3周回。集団走のテクニックを習得すると同時に、スピードをつけるため後半に向けビルドアップ。距離にして50kmくらいですが、非常にきついトレーニングです。バイクのあとは、軽いクロカン走で走るための筋肉を覚醒させ、終了・・・・と同時に雨が降ってきました。ＯＫ牧場！

　いよいよあさってから開幕する愛知万博。どのテレビ局も万博特集やってますね。コンビニでこんなのも出てました。 なぬ！？会場限定フィギア2種があるらしい・・・またもや海洋堂らしいというかなんと言うか・・・。

　 日曜・月曜と二日間で30時間ほど、超爆睡したおかげで、かなり回復！！二日ぶりに身体を動かしてみました。朝はスイムで軽〜く100×30（1'20）。かな〜りだるいが、それほど感覚・筋肉は落ちていない・・・ほっ。

　夜は土砂降りだったので、三好町の体育館のランニングデッキを40分ほど、流しを入れながら走りました。まだ身体の中でウィルスと戦っているのか、汗が滝のように出るわ出るわ・・・。しかし、先週の身体の重さから比べて、羽が生えたような？軽さ！！かなり超回復！！ランニングの後は身体を冷やさぬようプールに直行！シャワーで汗を流した後、軽く泳ぐ。熱が出てきたのかまたもやだるさが・・・。そこで、気合を入れるため、100×3（1分5秒サークル）に挑戦！2本目は回れたものの、3本目でリタイア。でもおかげで、熱もふっとび、気分爽快！今週中に100×4（1'05）を回すぞ〜！！そしたら4'20は楽勝・・・？のはず。

　今日は愛知県協会認定記録会・・・・・・のはずでしたが、なんと風邪でダウンしてしまいました。直前まで、参加するつもりでいましたが、どうにものどの痛みがひどく、無理はできない状態に。思い切って、出場を取りやめ自宅療養に。ここ数日、何とか持ちこたえていたのですが、やはり休養が不足していたようで、前日の刺激でとどめを刺されてしまった感があります。

　なってしまったことは仕方がないので、速攻治して、3月30日の千葉県認定記録会に向け調整していきます。崖っぷちの一発勝負！

　 早朝、いつもの時間にプールに到着。ついこの間まではまだ、真っ暗だったのに、今日はすでに明るくなっていました。季節はもう春ですね。そのせいか朝のスイムセッションも盛況でした。メインは、４００×１、２００×１、１００×１、５０×１のレペティション。みんなの成長ぶりを見るのが毎日楽しみです。自分もそれに負けないように、頑張ってます。夜は、男３人（鉄・稲・生）で、１０００mのインターバル。２０日の記録会に向け、最後のポイント練習を行いました。仕上がり具合は・・・？？・・・ですが、なるようになる！はず・・・。

　
　　　
　　　【矢作川の淡水魚シリーズ（その２）　ドジョウ】
　　　　　昔は田んぼ脇の用水路に普通にいましたが、最近は農薬のせいであまり見なくなりました。
　　　　　子供のころの遊びで、ざるで泥ごとすくって捕まえるドジョウすくいが大好きでした。
　　　　　矢作川のような大きな川にもドジョウはいます。腸呼吸（水面まで出てきて呼吸）をするドジョウは
　　　　　飼うのも簡単で、淡水魚入門者に最適です。ほんとに何でも食べます。貪食です。

　
　今日はMSA-TCサンデーセミナー。前半はコースロープをすべて外しての障害物あり、バトルありの、実戦流水スイムトレーニング。後半は三好ＳＡ駐車場を利用しての、ラン→バイク→ランのスーパースプリントデュアスロン×5setを行いました。講師の私が言うのもなんですが、これがものすごく面白かった！自分も見ているとうずうずしてきてしまい、練習に混ざってセミナーを楽しみました。

　スイムは普段決められたコースで泳いでいるのとは、ぜんぜん感覚が違います。この練習をしておけば、実際のレースでバトったときも余裕です。しかも流水マシーンで前に進めないくらいの流れをつくり、その 流れに乗る練習、流れに逆らって泳ぐ練習もします。

　
 
トランジションのトレーニングは普段あまりやらないと思いますが、トライアスロンでは重要です。スイムで1分縮めるのは大変なことですが、トランジションでもたついていると、1分は簡単にロスしてしまいます。逆にライバルと差をつける絶好のポイントでもあります。次回もやります。皆さんもぜひ、チャレンジしてみてください。

　←バイクラック（豊島監督作）もあり、本格的です。

　
　 今日は碧南トライアスロン協会主催のスイムセミナーに講師として招かれていたので、三好のプールで早朝、30分だけスイムトレーニング。短時間集中メニュー100×4×2セット（1'10）をこなし、碧南市へ向かいました。

　碧南スイムセミナーでは、大人、子供合わせて15名ほどの方たちに、3時間たっぷりスイム指導をさせて頂きました。MSA-TCのマスターズセッションやサンデーセミナーで、だいぶ場数を踏んできたので、教えるのにもずいぶん慣れてきました。時間配分もばっちり？できるようになってきました。とはいえ、フォーム指導の際の表現方法でまだまだ痒いとことに手が届かないような思いがありますが・・・。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【矢作川の淡水魚シリーズ（その１）　ギンブナ】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　普通にいるフナです。結構大きくなります。

   明日はMSA-TCサンデートライアスロンセミナー、普段おろそかになりがちですが非常に重要なトランジションのトレーニングを行う予定です。自分も そろそろ超速（→音速？→光速！？）トランジションを身に着けないと・・・。
　

　今日は久々にスイムが良い感触でした。最近は指導を含め、一日の半分をプールの中で過ごしていることもあり、練習量はたいしたことはありませんが、水に対する感覚が向上してきたような気がします。とにかくスイムを速くしたい！という方は、まずは水に浸かる回数（お風呂でも）を増やすとよいですよ。人はもともと、水棲動物です。胎児は魚と同じ格好をしています。身体（皮膚）に対する水の感覚を呼び起こしてあげるのです。パワーではなく、重要なのは感覚です。20日の記録会、ベスト更新目指して頑張ります！
　　

←おさかな天国
　（矢作川産淡水魚）

　　かなり疲労がたまってます。朝起きるのがつらい・・・。しかし、朝早くから来てくださっている会員さんのためにも、寝坊はゆるされません。今日は、６：００〜９：００のスイムセッションで指導。その後昼過ぎまで打ち合わせ。夕方までスイミングのコーチ。そして、夜はラントレーニングと一日があっという間に過ぎていきます。

　今日のペース走は気合でした。なんとかこなしたという感じです。でもだいぶ地力がついてきたような気がします。疲れていても、3'30ペースでは常に走れるようになってきました。3/20の記録会まで、もう時間がありませんが、いけるところまでいってみます。
　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　意味なしハム→

　
今日はMSA-TCのバイク練習会。 会員さんと共に、昭和の森AM８：００スタートでアップダウン中心のコースをチョイスし、岐阜県大正村まで。お昼は大正村の食堂で、大正カツ丼（カツの上にデミグラスソース）を食べました。おいしかった！！

　帰りは矢作川沿いを帰ってきました。ゆっくりペースでしたが、久々のロングは足にきました。その後、クロカン90分。結局練習終了したのはPM３：００でした。ベーストレーニングにはもってこいです。特にロングを目指す方、お勧めします。トレーニング終了後はスーパー銭湯「スオミの湯」へ直行！温冷交換浴で、疲労回復！ばっちりです。

←意味なしうさ

　本日、オリジナル漢字Ｔシャツブランド「あすたまドットコム-asutama.com」のサイトを立ち上げました。「あすたまドットコム」は、アスリート御用達の漢字Ｔシャツオンラインショップです。「あすたま」とは「アスリート魂」の略。まさにアスリートの魂を込めた逸品です。

　第1弾の商品は、あすたまＴシャツ「トライアスリート」（4月1日発売予定）。こんなＴシャツがあったらな〜！という想いを竹内鉄平がデザイン。早くも話題沸騰中！？

　先行予約受付中（〜3/31）です。限定100枚のみ、特別価格10%OFFでご提供！お早めにどうぞ！
　

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