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=== 毎週月曜日発行 (発行部数248部)==========================

     強くなる!トライアスロン「74」のコツ

                            第9号  2004/8/9

=============================== 発行者 竹内 鉄平 ==============
     
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トライアスリート向け実践メールマガジン、「強くなる!トライアスロン74のコツ」
にご登録していただき、ありがとうございます。発行者の竹内鉄平です。

ちなみにこのメルマガの内容は以下の5つのコツに分類されます。

 トライアスロンのコツ
 スイムのコツ
 バイクのコツ
 ランのコツ
 コンディショニングのコツ

今回はスイムのコツ(その2)になります。

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【目次】
   
 ◆1◆ スイムのコツ(その2)
    「ひとかきで進む距離を伸ばす」

 ◆2◆ お勧め書籍の紹介 〜ロード特集〜

 ◆3◆ 編集後記                    

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 ◆1◆ スイムのコツ(その1)
     「ひとかきで進む距離を伸ばす」

今回から、皆さんお待ちかね(?)のスイムのコツ実践編に入ります。

スイムを速く泳ぐためのコツはたったの1つです。

いいですか?


それは・・・・



「ひとかきで進む距離を伸ばす」ことです。



・・・終わり


えっ!?それだけなの?と思われた方、実はそうなんです!

泳速度(スピード)というのは以下の式であらわすことができます。

 泳速度(スピード)=ひとかきで進む距離×ピッチ(腕をまわす回数)

つまり、速く泳ぐためには、ひとかきで進む距離を伸ばすか、
ピッチ(回転)をあげるしかないのです。

トライアスロンの場合、長距離を泳がなくてはいけません。
25mや、50mであれば、とにかくピッチが重要になりますが、
距離が長くなれば長くなるほどピッチをあげるのには限界があります。

「トライアスロンはオープンウォーターだから、プールで泳ぐような
きれいなフォームではダメだ、多少きたなくてもピッチを上げなくては」
という指導をする人がいますが、これはある程度の泳力をもった人の話。

プールで1500m20分を切れない人が、いくらピッチを上げたところで、
無駄に体力を消耗してしまうだけです。

結論としては、効率のよい「ひとかき」ができた上で、ピッチを上げる
ことにより、大幅なタイムの短縮につながるのです。

ということで、「ひとかきで進む距離を伸ばす」という点を
追求していくのが効率的なレベルアップのコツなのです。

とはいったものの、ひとかきで進む距離を伸ばすためにはどうしたら
よいのでしょうか?

それには二つの方法があります。

 ★1つは身体が受ける抵抗を減らす。

 ★もう1つは、水をかくときに腕に受ける抵抗を増やす。

この二つの一見相反するかのような、避抵抗と捕抵抗技術を向上させる
ことがスイムを上達させる極意なのです。

そうです、極意はシンプルなのです。

シンプル、イズ、ベスト!

次回から、その二つのポイントを徹底解説!!
お楽しみに!

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 ◆2◆ お勧め書籍の紹介 〜ロード特集〜

○「今中大介のロードバイクテクニック&トレーニングマニュアル」
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4870992388/teppeinet-22/
 
  今中 大介
  エイムック145(1999.6.20)  1200円

 今年のツールは、アームストロングの前人未到の個人総合6連覇で幕を
閉じました。その自転車レースの最高峰、ツールドフランスに日本人として
ただ1人出場された今中大介氏によるロードバイクのトレーニング本です。
 これ一冊あれば、ロードのことは大抵わかるというつくりになっています。
これからロードを始めようという人にはもちろん、トライアスリートにも
お勧めです。巻頭には今中さんのツールまでの軌跡が紹介されており、
こちらも必見です。


 ○「ミラクルトレーニング 7週間完璧プログラム」
 http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4896420594/teppeinet-22/

(共著)ランス・アームストロング/クリス・カーマイケル (訳)本庄俊和 
 未知谷(2002.9.25)  2400円

 ランス・アームストロングと彼のコーチのクリス・カーマイケルに
よって書かれたロードレースの入門書です。自転車のメンテナンスや公道
での走り方、ポジション、ペダリング、レースの技術、食事、休養といった
基本的なことから、トレーニングプログラムの立て方まで、これでもかと
いうくらい親切に書かれています。
 クリス・カーマイケルはCTS(カーマイケル・トレーニング・システム)に
よって、プロからスポーツ愛好家までHPを使ったコーチングを提供しています。
 ちなみに訳者の本庄氏は愛知県在住のトライアスリートでもあります。


 ○「ただマイヨ・ジョーヌのためでなく」
 http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4062102455/teppeinet-22/

 ランス・アームストロング
 講談社(2000.8.25)  1700円

 生存率20%以下の睾丸ガンに冒されながらも、奇跡のカムバックを果たし、
それから怒涛のツール5連覇を成し遂げた自転車選手ランス・アームストロング
の自伝です。世界中で涙と感動を呼んだベストセラー。涙なしには読めません。

 「もし人生で2度目のチャンスを与えられたら、徹底的にやり抜くことです」
 (本文より)

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 ◆3◆ 編集後記

 昨日、今日と愛知県体育協会、並びに愛知県トライアスロン協会主催の
ちびっこ・ジュニアトライアスロン合宿にコーチとして参加してきました。

 普段は騒ぎ回っている子も、物静かな子も、レースとなると目の色が
変わります。将来はトライアスロンの選手になりたい!という子供が多い
のには嬉しい驚きでした。

 いつまでも夢を持ちつづけ、将来のオリンピック選手がこの合宿に参加
した子供たちから出てくれると良いな、と思います。

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  強くなる!トライアスロン「74」のコツ
  発行責任者 : 竹内 鉄平
        「teppei.net」 http://teppei.asutama.com/
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