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=== 隔週金曜日発行 (発行部数577部)============================

     強くなる!トライアスロンのコツ

                             第53号 2006/8/25

=============================== 発行者 竹内 鉄平 ==============

まだまだ暑い日が続いていますね。
朝晩は多少涼しくなってきています。
お腹を出して寝て、風邪を引かないように・・・。
皆さんが、シーズン終盤、有終の美を飾れるように応援します。
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【今回の目次】

  ◆1◆ 強くなる!トライアスロンのコツ
       「腕の重さを利用したスローク技術(キャッチ編)」

  ◆2◆ INFOMATION

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◆1◆ 強くなる!トライアスロンのコツ
    「腕の重さを利用したスローク技術(キャッチ編)」


前回の腕の重さを利用したリカバリーは反響が大きかったですね。
今回は、重力を利用したスイムテクニック第3弾。
「腕の重さを利用したスローク技術(キャッチ編)」
今回も目からウロコのテクニックです。

キャッチ動作というのは、ストローク全体の中で、もっとも重要なポイントです。
どれくらい重要かというと、ストロークの出来の80%を決めると言っても
過言ではありません。
ストローク全体の20%に当たるキャッチ動作が、
推進力の80%を生み出す要因となっているのです。
よく言われるプルとかプッシュとか、リカバリーは重要でないのか?
と思われるかもしれません。

もちろん重要ではないわけではないですが、
中・上級者以上のスイマーにとっては
意識の上ではあまり重要ではないという意味です。
そもそもキャッチからのプル(水を引っ張る)動作は、
効率的ではないのです。
キャッチからいきなりプッシュに入り、リカバリーは、
意識を外すというのが正解でしょうか。

その辺りの話はまた別の機会にするとして、
まずはキャッチです。

前回の要領で、腕の重さを使いリカバリーします。
重さに任せて落とすリカバリーです。
その後が肝心要のキャッチに入るわけですが、
入水して、すぐに水をつかもうと力んでしまう人が
多いのではないでしょうか?

力を入れて水を捕らえようとすると、水は嫌がって逃げていきます。
キャッチというのは、水を後方に押せるポジションまで
前腕の位置を移動させる動きです。
この動きには力はほとんどいりません。
逆に力が抜けていればいるほど、腕に水が吸い付いてきます。
これはもちろん感覚の話です。
その感覚を養うのがスカーリングです。
スカーリングの話は以前もしましたので、ここではスルーします。

前方に伸ばした腕は力が抜けていれば、自然に下へと落ちていきます。
ただし、ここで注意すべき点は、肘を支点として、前腕を落とすという点です。
肘が落ちてしまっては、効率の良いキャッチにはなりません。
肘を落とさないようにするためには、まず肩の位置が高い位置に
保たれていることが必要です。
ローリングが大きいと、肩の位置は下がりますので、
ローリングしすぎないように注意しましょう。

キャッチは肩・肘を高い位置に保ったまま、前腕を落としていきます。
そのときに真下に落とすのではなく、弧(半円)を描くように斜め下に
落としていきます。そこでスカーリングの感覚を用います。
力を抜いて、腕の重さで、やさしく水を包み込む感覚です。
脇の下で水を捕らえる感覚がつかめればOKです。

力んで水を捕らえようとしても、捕らえられません。
力まず捕らえようとしなければ、捕らえられる。
それがキャッチの真髄です。

水と友達(恋人?)に・・・。

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◆2◆ INFOMATION

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佐渡大会まであと少し。
なかなか調子があがってきませんが、
コンディションを整え、己と勝負します!
勝つことよりも、負けぬこと!
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