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=== 隔週金曜日発行 (発行部数542部)============================

     強くなる!トライアスロンのコツ

                           第50号 2006/4/28

=============================== 発行者 竹内 鉄平 ==================
こんにちは、強くなる!トライアスロンのコツ発行者の竹内鉄平です。
もうすぐGWですね。
皆さん、どんな予定を立てていますか?
自分は、バイク強化合宿、OWスイム練習会、ヒルクライムTTと盛りだくさんです。
ギックリ後、腰の具合はまだ完璧ではありませんが、開幕戦に向けて、
そろそろエンジンかけていきたいですね。がんばるぞー!
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【今回の目次】

  ◆1◆ 強くなる!トライアスロンのコツ
       「重力とともに」

  ◆2◆ お勧め書籍の紹介
       「幸福論」 須藤 元気 

  ◆3◆ INFOMATION

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◆1◆ 強くなる!トライアスロンのコツ
     「重力とともに」

さて、今回は「重力」の話です。
スポーツのパフォーマンスと重力とは深いかかわりがあります。
なぜならば、この地球表面上にへばりついて生活している私たち人類にとって、
地球の重力から逃れることはできないからです。

重力とは地球から引っ張られる力(引力)のことです。
体重60kgの人であれば、60kgの力で地球の中心から引っ張られているのです。
これは、どんな人であっても無条件に、そしてもちろんタダです。
重力が有料なんて話は聞いたことがありません。お得ですね。
まさに天から授けられたその力を利用しない手はありません。

トライアスロンの3種目、スイム、バイク、ランどれをとっても、
重力を有効に利用することで、自分の力を最小限に抑えながら、
推進力を得ることができるのです。

スイムは水の中だから、重力は関係ないんじゃ?と思う方も
いるかもしれませんが、水の中だといっても、
全く重力がないわけではありません。
陸上よりはもちろん軽減されますが、重いものが沈んでいくのを
見れば分かるとおり、水中でも重力の影響を受けています。

また、リカバリー動作は、水の上に腕が出ていますので、
もろに重力の影響を受けています。
自分の力ではなく、重力(=腕の重み)を利用した
ストローク、リカバリー動作が効率的です。

バイクはペダルを踏み込むという動作において、重力が大いに活用できます。
下方向へのトルクは、身体の重さを使うことができます。
逆に引き足は重力に逆らう動きになります。
引き足でトルクをかけようと意識することは、効率がよくありまあせん。

もちろんペダルは左右が連動しています。
重力が使える踏み込み側のトルクの方がどうしたって、より強くなるため
引き足側のペダルは跳ね上げられているのです。
引き足とは、トルクをかけるために意識するのではなく、
踏み込んだペダルをスムースにまた踏み込める位置まで戻して
あげるために意識するのです。

ランに関しては、一番重力との付き合い方が問われます。
重力によって下方向へ引っ張られる身体を、いかにして前方に進ませるか。
その技術の良し悪しが走速度となって現れるのです。
体重が重ければ、重いほど下方向へ引っ張られるわけです。
前に進むには、身体が軽いほど有利なのは、そのためです。

ただし、作用反作用の法則により、逆に地面から受ける力は、
体重が重い人の方が大きくなります。
その力をうまく走りに活用できれば、速く走ることができるはずです。

さて、それぞれの種目と重力との密接な関係について、
ご理解いただけたかと思います。
その力を生かすも殺すも自分の動き(それを形づくる意識)次第です。
そういった面から各種目の動きを考察していくことで、
新たな発見があるはずです。

次回からは更に詳しくスイム、バイク、ランの3種目それぞれにおいて、
重力の上手な使い方をみていきます。

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◆2◆ お勧め書籍の紹介
     「幸福論」 須藤 元気

以前からファンだった格闘家、須藤元気選手。
「オーラの泉」に出演していた彼を見てますます好きになった。
早速、この書き下ろしエッセイ「幸福論」を購入。
四国八十八カ所(お遍路)を旅する中で彼が感じたことを綴っている。
文才もある。面白い!写真もなんともいえない味がある。

独特の世界(哲学)を持っているが、あくまで自然体。
全ての事象、人に対して、感謝の気持ちを忘れない姿勢。
自分の目指すところだ。これからも注目していきたい。

「自分が変われば、世界が変わる」
「We are all one.(すべては一つ)」

うまくいかない事を人のせいにしたり環境のせいにしたり、
気に入らない人の悪いところを指摘することはもう止めた。
まずは自分を変える。それが幸福への道。
幸せになりたい人へ、この本を贈りたい。


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◆3◆ INFOMATION

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 ■トライアスロン@TQMコーチングサービス■

   竹内鉄平主宰 E-Mailを利用した通信コーチングサービス
   「トライアスロン@TQMコーチングサービス」
 
   http://tqm-cs.asutama.com/ ←5月度会員募集中です。

   ★4/16長野マラソン に参加されたTQM会員の方の結果★

   K.Jさん(長野県・35歳)  4:01:15 (昨年より43分短縮)
   S.Kさん(新潟県・47歳)  3:38:20 (昨年より16分短縮)

   自己ベスト更新おめでとうございます!
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