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=== 毎週月曜日発行 (発行部数497部)============================

     強くなる!トライアスロンのコツ

                            第43号  2005/10/17

=============================== 発行者 竹内 鉄平 ==============

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先週は風邪をひいてしまい、2週連続でメルマガをお休みしてしまいました。
ようやく完治。季節の変わり目にはとことん弱い竹内鉄平がお届けします。
このメルマガは強くなりたいトライアスリートを応援します!!
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【目次】
   
◆1◆ レベルアップのコツ 
     「TQM原則その2:トレーニングの効率を上げる」    

◆2◆ トライアスロン@TQMコーチングサービス 11月度会員募集中!


◆3◆ 編集後記

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◆1◆ レベルアップのコツ 
     「TQM原則その2:トレーニングの効率を上げる」


ビジネスの上では、重要視されるコスト意識。
それはトレーニングにおいても一緒です。
コストには「お金・時間・人」があります。

トレーニングの場合のコストとは、時間のことに他なりません。
よく、今週は週20時間練習した、などとトレーニングにかけた時間を
ものさしにすることがありますが、時間をかければ、かけるほどよいのか?というと、
そうではありません。

人に与えられた時間は、1日24時間、1週間で168時間、1ヶ月で720時間、
1年間では、8760時間と皆平等です。
その中でトレーニングに費やせる時間は、人によって違いますが、
一般的には、週5〜10時間程度、プロのアスリートでも20〜30時間ほどでしょう。
全体の時間から言えば、3〜15%というところです。

同じトレーニング効果を上げられるならば、時間は少なければ、少ないほどよいのです。
余った時間は、他のトレーニングに回すことができます。
休養を取ることで更に質の高いトレーニングをすることができます。
またはトライアスロンを離れ、他のことをすることで精神的なリフレッシュが図れます。

せっかくトレーニングしていても、無理・無駄・ムラが多ければ、利益(結果)は上がりません。
トレーニングにおけるコスト意識とは、必要な努力を必要な箇所に注ぎこむことです。
長時間のだらだら練習は禁物です。

人はなかなか自分のことを客観的に見ることができないため、
多くのトレーニング時間を無駄に費やしています。

ベース作りができていないのに、追い込んだ練習ばかりを好んで行う。
スピードが足りないのに、LSDばかり行っている。
スイムの得意なのに、いつまでもスイムばかりに練習時間を費やしている。

上記のような例は、良く見かけますが、少し視点を変え、自分に足りない部分を
客観的に分析することにより、トレーニング方法を見直せば、飛躍的に競技力が
向上するでしょう。

それがトレーニングの効率を上げるということです。

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◆2◆ トライアスロン@TQMコーチングサービス 11月度会員募集!

今シーズンもそろそろ終わります。
正しいトレーニングを行えば、努力した分だけ、結果は必ず出ます。

トレーニングを頑張っているのに、結果に結びつかないという方。
どこかに原因があるはずです。

その原因を分析し、正しい方向付けをすることが上達への近道です。
当サービスでは、本気で強くなりたい方のサポートをいたします。

トライアスロン@TQMコーチングサービスはE-Mailを利用した次世代の
通信コーチングサービスです。

「トライアスロン@TQMコーチングサービス」

  http://tqm-cs.asutama.com/  ←今すぐクリック!



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◆3◆ 編集後記

いよいよ今週末は、日本選手権(お台場)です。
昨年は16位でした。昨年の成績を大きく上回ることが目標です。
皆さん、応援よろしくお願いします。

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「強くなる!トライアスロンのコツ」     発行責任者 :竹内 鉄平
    竹内鉄平公式サイト「teppei-net」 http://teppei.asutama.com
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