=== 毎週月曜日発行 （発行部数４８５部）============================

　　　　　強くなる！トライアスロンのコツ

　　    　　　         　　　　　　　　　　第４２号 　2005/9/26

=============================== 発行者 竹内 鉄平 ==============

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今週はお休みの予定でしたが、台風の影響もあり、合宿を一日早く切り上げる
ことになったので、発行することにしました。
合宿では、日本選手権に向け、デュアスロン、トライアスロン実戦トレーニングを
積みました。非常に良い刺激が入りました。
首都決戦まで、あと1ヶ月・・・・・・頑張ります！
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【目次】
　　　
◆１◆　レベルアップのコツ　
　　　　　「TQM原則その１：トレーニングの質（Quality）を高める」　　　　

◆２◆　トライアスロン＠TQMコーチングサービス　10月度会員募集中！

◆３◆　お勧め書籍のご紹介
　　　　「はい、泳げません」　　高橋秀美　　新潮社　　1200円
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◆４◆　編集後記

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◆１◆　レベルアップのコツ　
　　　　　「原則その１：トレーニングの質（Quality）を高める」

今回からTQM（トレーニング・クオリティ・マネジメント）の5大原則について
お話します。

まずは、「トレーニングの質（Quality）」について。
トレーニングを行う上で最も重要なのは、トレーニングの質を高めることです。
ここでいう質とは強度（負荷）のことではありません。

よく、何も考えずに乗る100kmよりも、ペダリングを意識した50kmの方が
練習の効果が高いなどと言われます。

つまり行ったトレーニングを、どれくらい吸収できているかということです。
慌ててご飯をいくらたくさん食べても、栄養になっていない場合もあります。
しっかりと良く噛んで、吸収する。

そのためには、このトレーニングにはどんな意味があるのか？
何を目的としているのかを常に考え、理解し、行うことが大切です。
そうすることにより、短時間でも、密度の濃い練習をすることができます。

普段何も考えずに行っているのであれば、そのトレーニングが、
自分の身体にとってどういった反応・効果があるのか一度考えてみましょう。
そうすることにより、トレーニングの質（Quality）は格段にアップします。

もちろん頭で考えすぎてもいけません。
最終的には、身体で覚える（筋肉を脳化する）ことが目的です。
その境地に行き着くまでは、しっかりと頭で考え、トレーニングていく必要があります。

「時間がない→トレーニングできない」・・・といういのではなく、
「時間がない→少ない時間でも、意識を高め、密度を濃くする」
ことが大事なのです。

そうすれば、必ず強くなることができます。

24時間競技者であるという意識を持って生活することができれば、
普段の生活の中でもさまざまな気付きがあり、それをトレーニングに
フィードバックすることにより、更にトレーニングの質を高めることができます。

次回はTQM原則その２、トレーニングの効率（Cost）について。

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◆２◆　トライアスロン＠TQMコーチングサービス　１０月度会員募集！

今シーズンもそろそろ終わります。
正しいトレーニングを行えば、努力した分だけ、結果は必ず出ます。

トレーニングを頑張っているのに、結果に結びつかないという方。
どこかに原因があるはずです。

その原因を分析し、正しい方向付けをすることが上達への近道です。
当サービスでは、本気で強くなりたい方のサポートをいたします。

トライアスロン＠TQMコーチングサービスはE-Mailを利用した次世代の
通信コーチングサービスです。

「トライアスロン＠TQMコーチングサービス」

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◆３◆　お勧め書籍の紹介

「はい、泳げません」　　高橋秀美　　新潮社　　1200円

水がこわくてしかたがない。まったくのカナヅチの筆者が、スイミングレッスンに通い、
美しい鬼コーチの指導の元、泳げる？ようになるまでの傑作ルポタージュ。

幼い頃からスイミングスクールに通い、いつの間にか泳げるようになっていた
僕にとっては、ありえねーと抱腹絶倒、かなり新鮮な気持ちで読むことができました。

桂コーチの禅問答のような指導内容も、良い味を出しています。

とにかく面白い本なので、ぜひ読んでみてください。
泳げる人も、泳げない人も楽しめること間違いなし！

↓　本はこちらから購入できます　↓

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◆４◆　編集後記

愛・地球博が閉幕しました。夜間入場チケット2枚残したまま・・・。
最後のほうは、ありえないような混み具合でしたね。

マスコットキャラのモリゾーとキッコロともお別れです。
半年間の短い命でしたね。

子供に、「モリゾーとキッコロはどこに行くの？」と聞かれても、
決して、「燃やされちゃうんだよ」とか「ゴミの日に出されるんだよ」などと
言ってははいけません（笑）。

モリッコロ（面倒なので合体）は、森の妖精なのです。そうです。森に帰るんです。
瀬戸の海上の森に行けば、きっと（心が清らかな人は）出会えるはずです。
モリッコロ、フォーエバー。

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「強くなる！トライアスロンのコツ」　　　　　発行責任者 ：竹内　鉄平
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