=== 毎週月曜日発行 (発行部数484部)============================
強くなる!トライアスロンのコツ
第41号 2005/9/19
=============================== 発行者 竹内 鉄平 ==============
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ずいぶん涼しくなってきました(まだまだ日中は暑いですが・・・)。
これからの時期はトレーニングにもってこいの時期ですね。
そろそろオフシーズンに入る方も多いかもしれません。
自分はまだ10月23日の日本選手権東京港大会というビックレースが残っています。
今年の初めに立てた目標は、ロング・ショート両方の日本選手権で表彰台に
上ることでした。一つ目の目標はクリアできたので、有終の美を飾れるよう
あと1ヶ月、ラストスパートです!!
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【目次】
◆1◆ レベルアップのコツ
「トレーニングの質を管理する」
◆2◆ トライアスロン@TQMコーチングサービス 10月度会員募集中!
◆3◆ お勧め書籍のご紹介
「ツール・ド・フランス2005全軌跡 23日間・3600kmの自転車レース」
エイムック
◆4◆ 編集後記
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◆1◆ レベルアップのコツ
「トレーニングの質を管理する」
今回は、効率の良いレベルアップを目指す人にぜひ読んでほしい「TQM」の
考え方についてのお話です。
TQMってなんじゃらほい?って知らないのは当然でしょう。
TQMとは、竹内鉄平のオリジナルトレーニングメソッドです。
Trainning : トレーニングの
(トレーニング)
Quality : 質を
(クオリティ)
Management : 管理する
(マネジメント)
以上の頭文字をとって、「TQM:トレーニング・クオリティ・マネジメント」と言います。
トレーニングにおいて大切なのは、根性を正しく使うことです。
今までこのメルマガでも何度も繰り返し書いてきましたが、ただ闇雲に追い込んだり、
行き当たりばったりなトレーニングでは、必ずいつか壁にぶちあたります。
大切なのは「トレーニングの質を管理する」ことなのです。
一般トライアスリートの方の練習を見るようになって、せっかく頑張ってトレーニングして
いるのに、非常にもったいないな〜と感じることが良くあります。
TQMの定義は、
「トレーニングの質を高め、効率を上げ、目標とする結果を、安全に、楽しく達成する」
ということです。
これだけでは、どんなものかわからないと思いますが、
この定義の中で、重要なのは、以下の5つのポイントです。
まずは、この5大原則を押さえましょう。
質(Quallity) : トレーニングの質。
すべてのトレーニングの意味を理解し、吸収する。
効率(Cost) : トレーニングの効率。
無理・無駄・ムラを排除。
目標(Goal) : トレーニングの目標。
目標とする結果を目標とする期日までに達成する。
安全(Safty) : トレーニングの安全性。
怪我・故障のないようにトレーニングする。
楽(Fun) : トレーニングの楽しみ。
精神面での充実。モチベーションを失わないようにする。
次回から、この5大原則について、詳しく書いていこうと思います。
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◆2◆ トライアスロン@TQMコーチングサービス 10月度会員募集!
トライアスロン@TQMコーチングサービスはE-Mailを利用した通信コーチング
サービスです。
ショート(2000年)とロング(2005年)、両方の日本選手権で準優勝の実績を持つ
竹内鉄平が貴方のパーソナルコーチに。
来シーズンなんとしてでも結果を出したい方、やる気はあるが、強くなる方法が
わからない方にお勧めします。
「トライアスロン@TQMコーチングサービス」
http://tqm-cs.asutama.com/
http://tqm-cs.asutama.com/entry.htm ←
申し込みフォームはこちら
(PC・ブラウザによっては、うまく送信できない場合がございます。
その際は、以下のメールに必要事項を記入の上、送信願います)
tqm-cs@asutama.com ←質問なども、お気軽にどうぞ!
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◆3◆ お勧め書籍の紹介
「ツール・ド・フランス2005全軌跡 23日間・3600kmの自転車レース」
エイムック1083 1500円
アームストロングの7連勝で幕を閉じた2005年ツールの総集編です。
なぜ体重が重いランスが山岳で強いのか?
巨星アームストロング奇跡の7年間
スピードガンで分かった選手のスピード
など興味深い記事がてんこ盛りです。
自転車好きなら買うしかないでしょう!
↓ 本はこちらから購入できます ↓
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/redirect?path=ASIN/4777903958&link_code=as2&camp=247&tag=teppeinet-22&creative=1211
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◆4◆ 編集後記
佐渡大会から2週間、体調はどん底まで落ちましたが、ようやく回復の兆しが
みえてきました。お台場決戦まであと5週間!スピードに磨きをかけ、勝負に
臨みます。来週は強化合宿のため、メルマガの発行はお休みします。
応援のメッセージ(叱咤激励)、お待ちしております。
あなたの一票(?)が力になります。
トレーニングに関する疑問・質問も常時お受けいたします。
返信遅くなりますが、全員の方にお返事します。
ta-info@asutama.com ←お気軽にどうぞ♪
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意見・質問・感想など → ta-info@asutama.com
購読登録・解除 →
http://www.mag2.com/m/0000131601.htm
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「強くなる!トライアスロンのコツ」 発行責任者 :竹内 鉄平
竹内鉄平公式サイト「teppei-net」
http://teppei.asutama.com
三好SAトライアスロン倶楽部
http://miyoshi-tc.asutama.com
Triathlon@TQM-CS http://tqm-cs.asutama.com
あすたまドットコム http://asutama.com
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