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=== 毎週月曜日発行 (発行部数484部)============================

     強くなる!トライアスロンのコツ

                            第41号  2005/9/19

=============================== 発行者 竹内 鉄平 ==============

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ずいぶん涼しくなってきました(まだまだ日中は暑いですが・・・)。
これからの時期はトレーニングにもってこいの時期ですね。
そろそろオフシーズンに入る方も多いかもしれません。
自分はまだ10月23日の日本選手権東京港大会というビックレースが残っています。
今年の初めに立てた目標は、ロング・ショート両方の日本選手権で表彰台に
上ることでした。一つ目の目標はクリアできたので、有終の美を飾れるよう
あと1ヶ月、ラストスパートです!!
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【目次】
   
◆1◆ レベルアップのコツ 
     「トレーニングの質を管理する」    

◆2◆ トライアスロン@TQMコーチングサービス 10月度会員募集中!

◆3◆ お勧め書籍のご紹介
 「ツール・ド・フランス2005全軌跡 23日間・3600kmの自転車レース」
 エイムック
                    
◆4◆ 編集後記

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◆1◆ レベルアップのコツ 
     「トレーニングの質を管理する」

今回は、効率の良いレベルアップを目指す人にぜひ読んでほしい「TQM」の
考え方についてのお話です。

TQMってなんじゃらほい?って知らないのは当然でしょう。
TQMとは、竹内鉄平のオリジナルトレーニングメソッドです。

 Trainning    : トレーニングの
 (トレーニング)

 Quality      : 質を
 (クオリティ)

 Management  : 管理する        
 (マネジメント)

 以上の頭文字をとって、「TQM:トレーニング・クオリティ・マネジメント」と言います。

トレーニングにおいて大切なのは、根性を正しく使うことです。
今までこのメルマガでも何度も繰り返し書いてきましたが、ただ闇雲に追い込んだり、
行き当たりばったりなトレーニングでは、必ずいつか壁にぶちあたります。
大切なのは「トレーニングの質を管理する」ことなのです。
一般トライアスリートの方の練習を見るようになって、せっかく頑張ってトレーニングして
いるのに、非常にもったいないな〜と感じることが良くあります。

TQMの定義は、
「トレーニングの質を高め、効率を上げ、目標とする結果を、安全に、楽しく達成する」
ということです。

これだけでは、どんなものかわからないと思いますが、
この定義の中で、重要なのは、以下の5つのポイントです。
まずは、この5大原則を押さえましょう。

 質(Quallity)  : トレーニングの質。
              すべてのトレーニングの意味を理解し、吸収する。

 効率(Cost)  : トレーニングの効率。
             無理・無駄・ムラを排除。

 目標(Goal)  : トレーニングの目標。
             目標とする結果を目標とする期日までに達成する。

 安全(Safty)  : トレーニングの安全性。
              怪我・故障のないようにトレーニングする。

 楽(Fun)    : トレーニングの楽しみ。
             精神面での充実。モチベーションを失わないようにする。

次回から、この5大原則について、詳しく書いていこうと思います。

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◆2◆ トライアスロン@TQMコーチングサービス 10月度会員募集!

トライアスロン@TQMコーチングサービスはE-Mailを利用した通信コーチング
サービスです。

ショート(2000年)とロング(2005年)、両方の日本選手権で準優勝の実績を持つ
竹内鉄平が貴方のパーソナルコーチに。

来シーズンなんとしてでも結果を出したい方、やる気はあるが、強くなる方法が
わからない方にお勧めします。

「トライアスロン@TQMコーチングサービス」
 http://tqm-cs.asutama.com/ 

  http://tqm-cs.asutama.com/entry.htm ← 申し込みフォームはこちら
  (PC・ブラウザによっては、うまく送信できない場合がございます。
   その際は、以下のメールに必要事項を記入の上、送信願います)

  tqm-cs@asutama.com  ←質問なども、お気軽にどうぞ!
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◆3◆ お勧め書籍の紹介
 「ツール・ド・フランス2005全軌跡 23日間・3600kmの自転車レース」
     エイムック1083  1500円  

アームストロングの7連勝で幕を閉じた2005年ツールの総集編です。

なぜ体重が重いランスが山岳で強いのか?
巨星アームストロング奇跡の7年間
スピードガンで分かった選手のスピード

など興味深い記事がてんこ盛りです。
自転車好きなら買うしかないでしょう!

↓ 本はこちらから購入できます ↓

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/redirect?path=ASIN/4777903958&link_code=as2&camp=247&tag=teppeinet-22&creative=1211

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◆4◆ 編集後記

佐渡大会から2週間、体調はどん底まで落ちましたが、ようやく回復の兆しが
みえてきました。お台場決戦まであと5週間!スピードに磨きをかけ、勝負に
臨みます。来週は強化合宿のため、メルマガの発行はお休みします。
応援のメッセージ(叱咤激励)、お待ちしております。
あなたの一票(?)が力になります。
トレーニングに関する疑問・質問も常時お受けいたします。
返信遅くなりますが、全員の方にお返事します。

 ta-info@asutama.com ←お気軽にどうぞ♪

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 意見・質問・感想など → ta-info@asutama.com
 購読登録・解除 → http://www.mag2.com/m/0000131601.htm
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「強くなる!トライアスロンのコツ」     発行責任者 :竹内 鉄平
    竹内鉄平公式サイト「teppei-net」 http://teppei.asutama.com
    三好SAトライアスロン倶楽部    http://miyoshi-tc.asutama.com
    Triathlon@TQM-CS         http://tqm-cs.asutama.com
    あすたまドットコム           http://asutama.com
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