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=== 毎週月曜日発行 (発行部数477部)============================

     強くなる!トライアスロンのコツ

                            第38号  2005/8/22

=============================== 発行者 竹内 鉄平 ==============

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先週はお盆休み(合宿)のため、メルマガ発行できませんでした。
やはりお盆が過ぎると、ずいぶん涼しくなってきますね。
トレーニングには最適な時期です。あせらずじっくり頑張っていきましょう!
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【目次】
   
◆1◆ レベルアップのコツ 
     「計画8割、実行2割」    

◆2◆ トライアスロン@TQMコーチングサービス 9月度会員募集中!

◆3◆ お勧め書籍のご紹介
「クロールが速くきれいに泳げるようになる!」 高橋雄介
                    
◆4◆ 編集後記

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◆1◆ レベルアップのコツ 
     「計画8割、実行2割」

さて、前回は科学的トレーニングの有効性についてのお話でした。
今回からは、じゃあどういったふうにトレーニングに取り組めば、科学的なの?
ってことで、その具体的な手法についてお話します。

多くのファントライアスリートに見られる傾向として、とにかくトレーニングをこなせば
強くなると、がむしゃらにトレーニングを行ったり、クラブの練習会で毎回のように
追い込み、強くなったと思ってはみたものの、レースではいまいち結果が出せない、
という人は多いのではないでしょうか?

また、とにかくたくさんレースに出たいと毎週のようにレースにエントリーして、
毎回追い込み、身体を壊したり、思うような成績が残せず、次第にモチベーションが
低下していく、ということも非常に良くあることだと思います。

これはどちらも、客観的に見れば、その場その場で行き当たりばったりの計画性の
ないことが原因であることは皆さんお分かりいただけると思います。しかし、案外こう
いったことを繰り返している人は多いのではないでしょうか?

トレーニングに限らず、何事においても、計画8割、実行2割という言葉があります。
これは、計画の段階で結果の8割は決まっているということを意味しています。
逆に言えば、計画さえきちんと立てることができれば、結果の80%は達成したのも
同然といえるのです。皆さんは計画2割、実行8割になっていませんか?

ただしここで注意しなくてはいけないのは、計画は「生きている」ということです。
皆さん年初めなどに1年の計画を立てると思いますが、立てたのはいいものの、
そのまま放置しておいたら、いつの間にやらうやむやになってしまった、という
経験はないでしょうか?これは、計画が「死んで」しまっているからです。

計画は立てたら常に手を入れてやる必要があります。
毎日観葉植物に水をやるように・・・。
そうすることにより、いつでも「食べられる?」のです。

もちろん、いきあたりばったり、思いつき・・・などのアバウトさもアスリートにとって
必要です(こんなこと書いている自分はかな〜りいい加減な典型的O型アスリート)。
よく言えば、いい加減は「良い加減」ですからね。

個々の部分ではアバウトな部分を残しつつ、トレーニング全体を俯瞰しながら、
進めていく必要があります。

次回は、計画を生かし、確実に成果を出すための、すべての事柄に有効な管理の
サイクル「PDCA」についてのお話です。

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◆2◆ トライアスロン@TQMコーチングサービス 9月度会員募集!

トライアスロン@TQMコーチングサービスは皆さんのステップアップに役立つ
通信コーチングサービスです。来シーズン結果を出したい方、ライバルに差を
つけるには、今がチャンスです。

一人一人のレベル・状況に合わせ、丁寧にサポート致します。
興味のある方は、以下のページをご覧ください。

「トライアスロン@TQMコーチングサービス」
 http://tqm-cs.asutama.com/ 

  http://tqm-cs.asutama.com/entry.htm ← 申し込みフォームはこちら
  (PC・ブラウザによっては、うまく送信できない場合がございます。
   その際は、以下のメールに必要事項を記入の上、送信願います)

  tqm-cs@asutama.com  ←質問なども、お気軽にどうぞ!
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◆3◆ お勧め書籍の紹介
   「クロールが速くきれいに泳げるようになる!」 高橋雄介

ついにでました!この本はやばい(すごい)です!超お勧めです!
これまでほとんど明かされていなかった、トップスイマーの「速くきれいに泳ぐ」
テクニックを写真と動画で紹介。巷で話題の最新の2軸泳法が非常にわかりやすく
解説されています。

イメージが非常に作りやすいので、一人でトレーニングされている方も、大きく
泳ぎを変えることも可能でしょう。まさに目からウロコの一冊です。

↓ こちらから購入できます ↓

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/redirect?path=ASIN/4471140825&link_code=as2&camp=247&tag=teppeinet-22&creative=1211

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◆4◆ 編集後記

先週の水曜、バイクトレーニング中に転倒、肘の肉をえぐってしまいました。
幸い骨には異常ありませんでしたが、傷を開いて縫い合わせました。
やはり疲れている時は集中力が落ちます。
皆さんも十分気をつけてトレーニングしてください。

今週末は蒲郡オレンジトライアスロンに出場します。
傷のほうは、ぎりぎり間に合うと思うので、竹内鉄平、この状況の中で果たして
優勝できるのか!?楽しみになってきました!!応援よろしくお願いします!

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「強くなる!トライアスロンのコツ」     発行責任者 :竹内 鉄平
    竹内鉄平公式サイト「teppei-net」 http://teppei.asutama.com
    三好SAトライアスロン倶楽部    http://miyoshi-tc.asutama.com
    Triathlon@TQM-CS         http://tqm-cs.asutama.com
    あすたまドットコム           http://asutama.com
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