== 毎週月曜日発行 （発行部数３６９部）============================

　　　　　強くなる！トライアスロンのコツ

　　    　　　         　　　　　　　　　　第２８号 　2005/3/7

=============================== 発行者 竹内 鉄平 ==============
　　　　　
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今月の予定

　3/12　碧南スイムセミナー（勤労青少年水上スポーツセンター）講師
　3/13　MSA-TCサンデートライアスロンセミナー（三好SA）講師
　3/20　愛知県協会記録会（スイム：三好SA、ラン：中京大学トラック）出場
　3/27　カーフマンチャンピオンシップ（岐阜県長良川木曾参戦公園）出場

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【目次】
　　　
◆１◆　バイクのコツ　
　　　　　「サドル高の出し方」　　　　

◆２◆　情熱系！オリジナル漢字Ｔシャツオンラインショップ
　　　　　「あすたまドットコム」-asutama.com

◆３◆　編集後記　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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◆１◆　バイクのコツ
　　　 「サドル高の出し方」

前回からバイクポジションのお話の続きです。
万人に合うポジションは存在しない、自分に合ったポジションを見つけるためには、
矛盾するようですが、まずは最大公約数（標準的な）から始めようというお話でした。

さて、今回はその標準的なポジションをどうやって出すかということについて。
まずは、もっとも重要だと思われるサドル高の出し方です。
ここではベーシックな方法（今中大介のロードバイクテクニックマニュアルより）を
ご紹介します。

【STEP１】
シューズを脱いだ状態で（靴下は履いてもよい）、両足を15cm間隔に開いて立ちます。

【STEP2】
股間に本（厚さ5cmほど）、またはビデオテープなどの硬い物体を力いっぱい押し当てた
状態で、地面から股下までの長さを測ります（この股下の測り方は重要です）。

【STEP3】
STEP2で出した「股下の長さ」×「0.875」がサドル高となります。
サドル高とは、BB（ボトムブラケット）からサドル上面のやや窪んだところまでの距離の
ことを言います。（単純にシートチューブの延長線上ではありません）

【STEP4】
バイクにまたがって、クランクをシートチューブの延長線上にセットし、足を伸ばした状態で、
ペダルとバイクシューズのかかととの距離が3〜4cm開いていれば、正しくセッティングで
きています。確認してみましょう。


ちなみにこの方法で僕のサドル高を出すと・・・68.25cmでした。
はい、そこの人！股下を計算しないように！
実際の僕のバイクのサドル高はこの数値より若干高くなっています。

よく言われるのが、サドルが高いとトルク（パワー）重視、低いと回転重視ということですが、
初めてロードバイクに乗る人は、まずはこの公式に当てはめてみて、その高さから始めて
みましょう。

ただし、乗り始めはサドルが非常に高く感じられます。どうしても恐怖心がある人は、
バイクにまたがった時に、ペダルにかかとがくっつく程度から始めてみてもかまいません。
そして、慣れるにつれ、徐々に調整していくものよいでしょう。

明らかにサドルが高すぎる場合、後ろから見たときにお尻が左右に揺れます。
なので一発でわかりますが、低すぎる場合、なかなか見た目ではわからないのですが、
非常に窮屈そうに見えます。またサドルが低すぎると、膝や、脚の付け根部分に痛みが
でることが良くあります。注意しましょう。

ポジションの話、続きます・・・

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　◆３◆　編集後記

先々週の日曜は競泳のマスターズ大会（JSCA東海マスターズ長水路スイミング
フェスティバル）に初めて三好スイミングアカデミーコーチチームで参加してきました。

結果はリレー2種目を含み3種目で優勝できました。大会自体非常に楽しかったです。
86歳の現役女性スイマーが50mバタフライで日本新記録！感動しました。
まさに生涯現役のアスリート達。自分もいつかは日本記録を狙いたいですね。

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「強くなる！トライアスロンのコツ」
　発行責任者 ： 三好SAトライアスロン倶楽部　　竹内　鉄平
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