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=== 毎週月曜日発行 (発行部数288部)============================

     強くなる!トライアスロン「74」のコツ

                            第15号  2004/11/8

=============================== 発行者 竹内 鉄平 ==============
     
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トライアスリート向け実践メールマガジン、「強くなる!トライアスロン74のコツ」
にご登録していただき、ありがとうございます。発行者の竹内鉄平です。

ちなみにこのメルマガの内容は以下の5つのコツに分類されます。

 トライアスロンのコツ
 スイムのコツ
 バイクのコツ
 ランのコツ
 コンディショニングのコツ

今回はスイムのコツ(その8)になります。

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【目次】
   
◆1◆ スイムのコツ(その8)
     「ストロークは加速させる」

◆2◆ メルマガのご紹介
    「ランナーズバイブル」

◆3◆ 編集後記                    

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◆1◆ スイムのコツ(その8)
    「ストロークは加速させる」

さて、前回までは水を捕らえる感覚を養いストロークを改善するための
スカーリングをご紹介してきました。

水がきちんと捕らえられるようになってきた方は、次のステップに進む
ことができます。まだいまいち水を捕らえる感覚がわからない、という方は、
もう一度前回のメルマガを読んでスカーリングを徹底的にやりましょう。

今回のスイムのコツは、「ストロークを加速させる」というテクニックです。
これは、スイムのレベルアップは必要不可欠な技術です。水泳の本を読むと、
「ストロークは加速的に動作させること」などと書かれていると思いますが、
具体的にはどういうことなのか?という点をしっかり理解しておきましょう。

その前に、ここでもう一度ストロークの本質についておさらいです。
「水を掻く」という動作は、力学的には水を後方へ押すことで、抗力(反発力)
を得て、それを推進力に変えるという作業です。

水は液体であり、固体と性質が異なります。そのため、むやみやたらに
力任せで最初から思いっきり力を加えると、水は手から逃げてしまい力を
100%伝達することはできません。

入水からキャッチまでのストローク前半部分は、ゆっくり丁寧に行い、
徐々に加速させていき、プッシュ付近で最高速になるようにするのです。

そうすることによって、無駄なく水に力を伝えることができます。
ただ注意しなくてはいけないのは、プッシュの終盤は、リカバリーへと
つながっています。最後まで力を入れて水を跳ね上げる動きはロス以外の
なにものでもありません。リラックスしたリカバリーにつなげるためにも、
水からの抜き上げは、力を抜くことを意識してください。

今回でスイムのコツは一区切りです。
次回からは、「ランのコツ」をお届けします。お楽しみに!

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◆2◆ メルマガのご紹介

 元実業団ランナーのMakさんが発行するランニング愛好者のための情報
メルマガです。内容は豊富な経験と知識に裏づけされたトレーニング理論、
栄養学、時事ネタ、ご本人のレース結果など。もちろんトライアスリート
にもお勧め!です。
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「ランナーズバイブル」 

 記録アップを目指す長距離・マラソンランナーの方から、ゆっくり走る
市民ランナーの方まで、どなたにも役立つランニング情報をお届けします。
 ランナーの食事・栄養学から走りに役立つ情報、その他、陸上長距離ネタ
 など。ランナー必見!!
 登録はこちらから http://www.mag2.com/m/0000136470.htm 
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜[走りをとことん極めます]〜〜

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 ◆3◆ 編集後記

レースシーズンが終わり、オフシーズンに入りました。とりあえず
今月一杯は、エネルギーを蓄える期間です。また、シーズン中には
できなかったことをひとつひとつ片付けていかなくてはいけません。
なんだかんだで忙しい日々を送っています。もうちょっと落ち着いたら、
妻と一緒に温泉にでもいってのんびりしたいな〜と思ってます。
東海地方で、お勧めの温泉があったら教えてください。

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  強くなる!トライアスロン「74」のコツ
  発行責任者 : 三好トライアスロン倶楽部  竹内 鉄平
           「teppei.net」 http://teppei.asutama.com/
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