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=== 毎週月曜日発行 (発行部数260部)============================

     強くなる!トライアスロン「74」のコツ

                            第12号  2004/9/13

=============================== 発行者 竹内 鉄平 ==============
     
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トライアスリート向け実践メールマガジン、「強くなる!トライアスロン74のコツ」
にご登録していただき、ありがとうございます。発行者の竹内鉄平です。

ちなみにこのメルマガの内容は以下の5つのコツに分類されます。

 トライアスロンのコツ
 スイムのコツ
 バイクのコツ
 ランのコツ
 コンディショニングのコツ

今回はスイムのコツ(その5)になります。

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【目次】
   
◆1◆ スイムのコツ(その5)
    「ひとかきの大切さ」

◆2◆ 編集後記                    

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◆1◆ スイムのコツ(その5)
    「ひとかきの大切さ」

クロールの1ストロークとは、前方に伸ばした腕が水を捉え(キャッチ)、
身体の下を通って(プル)、後方に押し(プッシュ)、抜き挙げた後、
再び前方に戻される(リカバリー)という一連の動作のことを言います。

その1ストロークの中で、推進力を生む部分は、どこでしょうか?
当然、水中で腕を前方から後方に向かって動かす部分になります。
リカバリーも重要ですが、推進力という観点からは、無視しても良い
でしょう。

つまり、水中動作こそが、最も重要な部分となるのです。
プールの上から見ていても、ストロークの良し悪しはわかりません。
ぜひ速い人の水中動作を潜って観察してみましょう。

さて、トップスイマーと、一般スイマーのストロークはどこが違うので
しょうか?腕の長さ?手のひらの大きさ?
それは、同じ人間であれば、大した差はありません。

もちろん、トレーニングで鍛え上げられた筋力の差もありますが、それ
以上に大きな差となるのが、水を捕らえる感覚です。水を捕らえる感覚が
鋭ければ鋭いほど、ひとかきで、大きな推進力を得ることができます。
言葉を変えると腕に水の重さを感じる力といっても良いでしょう。

自分も調子が良いときほど、水が重く感じられ、逆に調子が悪いと水が軽く、
スカスカした感覚(=水が捕らえられていない)になります。

長距離であれ、短距離であれ、すべての基本は1ストロークにあります。
たったの「ひとかき」であったとしても、その効率を1%でも上げることが
できれば、それが10倍、100倍になった時には、ものすごく大きな差になる
のです。距離が長くなれば長くなるほどその差は歴然となって現れます。

こう考えると「ひとかき」の大切さが、おわかりいただけるのではないで
しょうか?

そして、水を捕らえる感覚を鍛えることがスイムのレベルアップの鍵と
なるのです。

大人になってから水泳を始めた人にとって、その感覚を得ることは
難しいよって言う人もいるかもしれません。

そんなことはありません。
正しい理論と練習方法によってそれは、劇的に変化するのです。

それでは、次回「ひとかき」の効率をあげるための必須科目ともいうべき
スカーリングについて徹底解説します。

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 ◆2◆ 編集後記

台風に地震と、天災が続きましたが、そろそろ涼しくなってきて、過ごし
やすくなってきました。トレーニングにはもってこいの気候です。

もう今シーズンも残すレースはわずかとなりました。
僕は9月26日のワールドカップ蒲郡大会、そして、10月22日の日本選手権の
2レースに出場します。お近くの方はぜひ応援に来て下さい!

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  強くなる!トライアスロン「74」のコツ
  発行責任者 : 竹内 鉄平
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