ラン

　新潮新書（２００７．５）　714円
　

　「脳」で走れ！「技術」で勝て！

　侍ハードラー、為末大選手が試行錯誤の末、到達した「走る極意」とは？中学時代に出した200mの記録は今も中学日本記録。すでにそのときピークを向かえてしまった早熟の天才スプリンターはいかにして、世界選手権400mハードルで2度のメダリストとなれたのか？為末選手自身による、自己分析力と研究心は、感嘆に値する。すげぇ。

　

　「スピードトレーニングでタイムが伸びる」　弘山勉著　

　学研（２００５．４）　1,200円

　6度の日本記録更新と3度のオリンピックを果たした「トラックの女王」弘山晴美選手のコーチで夫でもある筆者が、自身の経験を通じて培った　　トレーニング理論を市民ランナー向けにやさしく解説。弘山選手が行ってきたトレーニングを全体の3分の1ほどで紹介。その他合理的なフォーム、タイムを短縮するためのトレーニング方法の説明など、従来のランニング本とは一線を画した実用性の高い内容となっており、スピード練習を敬遠しがちな市民ランナーにとっては、タイム向上の大きなヒントが書かれている。

　

　
　「21世紀のマラソントレーニング」

　（編著）前河洋一（共著）石井好二郎/鈴木彰/山内武/山本正彦　

　ランナーズ（２００２．１２．１）　　１８００円

　日本を代表する新進気鋭の理論的指導者5人が共同執筆したランニングのトレーニング本です。トライアスロンJAPANでおなじみのランナーズさんから出ています。最新の理論が非常にわかりやすく解説されており、非常に実用的です。ランのトレーニングで悩んでいる人に是非お勧めします。
　

　
　「リディアードのランニング・バイブル」

　アーサー・リディアード　（訳）小松　美冬　

　大修館書店（１９９３．３．１）　　１８００円

　ランニングのみならず、持久系競技者のまさにバイブル。実際に書かれたのは20年以上前ですが、その理論は古さを感じさせません。僕のトレーニング理論のベースとなっています。
　

　←すでにぼろぼろ・・・

　
　「ゆっくり走れば速くなる」

　佐々木　功　

　ランナーズブックス（１９８４．１２．１）　　１２００円

　日本版リディアードとも言うべき、故佐々木氏による本書はＬＳＤを世に広めた本としてあまりにも有名。逆に有名すぎるためか、実際に読んだ人は少ないのではないでしょうか？内容はＬＳＤ論だけではなく、トレーニングプログラムの立て方から、コンディショニング方法まで、幅広い知識と経験のもとに書かれています。身体と対話しながら走ること（コンディションコントロール）の重要性を説いています。「小さい頃から身体が強かった選手はセルフコントロールが下手、どうしてもオールアウトに近い状態までやらないと気がすまない。逆に、小さい頃から身体が弱かった選手は自分の身体と相談する習慣がついており、セルフコントロールが上手い」という点は思わず納得。