本日の三好SATCスイムセッション後、オフシーズンのトレーニング計画の説明会、心拍管理トレーニング基礎講座を実施。台風が接近している中にも関わらず、26名の方に参加していただいた。来シーズン、結果を出すためには、オフシーズンの計画的、継続的な練習が欠かせない。そこで三好SATCのセッションでは、11月から4月までの6ヶ月間のトレーニングの期分けを行い、それを元に、スイム、バイク、ランそれぞれ1週間ごとの練習目的や内容を設定、また1ヶ月に1回、スイムとランの記録会を行い、練習の進み具合をチェックしていく。そして更に効率的なトレーニングを行うために、心拍管理による運動強度のコントロールを行っていく。そのための基本的な考え方とハートレートモニター(心拍計)の活用方法について講義をさせていただいた。皆さん心拍理論、ハートレートモニターに興味はあっても、なかなか有効に活用できていない方が多いようだ。3種目を練習しなくてはいけないトライアスロンでは、オーバーワークを防ぐためにも、心拍管理トレーニングの重要性は非常に高いといえる。自分のトレーニング強度を客観的に把握するためにもハートレートモニターをうまく活用していってほしい。
ハートレートモニターは必要十分な機能と信頼性を兼ね備えたSUUNTOの「t3d」がオススメ。ハートレートモニターは1万円程度のものからあるが、心拍数がモニターに表示されるだけでは、アスリートとしては物足りない。自分が最低限必要だと思う機能は、タイムと心拍数が同画面に表示さえること、ラップが最低50ラップ(フルマラソ1KM毎に)計れること、平均心拍、最高心拍が表示されること、そしてあとでトレーニングを見直すために、ログ記録を管理できること。その点「t3d」は最低限必要な機能が装備されており、値段もお手ごろ。
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は定価の10%オフにて販売中(竹内鉄平心拍管理トレーニングアドバイス書付き)です。
必要十分な機能を兼ね備えたフラッグシップモデル「t3d」。定価22,800円のところ、定価の10%OFF、20,520円でご提供します!!走った距離と走速度(キロ○分○秒ペース)がリアルタイムに表示されるフッドポッドとのランニングパック(定価35,000円→33,250円)をオススメします。
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スントは同じ機能を持つ他のハートレートと比べ、非常に薄く、軽いのが特徴。また混信がほとんどなく、ボタン操作がしやすい点も好評である。電池交換が自分でできる点も特徴の一つ。あるハートレートモニター機能付き腕時計では、電池交換の際、メーカーに郵送し、2〜3週間の期間と数千円の費用を要するものもある。初めてハートレートを購入する方、毎日使いたい、安くハートレートを使い続けたいアスリートの決定版といえるだろう。
< t3d 本体・機能の説明 >
■重量:48g
■円盤の大きさ:(縦)48mm×(横)48mm×(厚さ)11m
■時刻:現在時刻を表します。12時間/24時間の2通りの表示を選べます。
■ラップ機能(50本):ラップを50本計測することができます。
■ハートレートモニター機能:付属のデュアルベルトを使用し、運動強度の指標である心拍を測定することができます。
■カロリー表示:心拍から換算して消費カロリーを表示することができます。
■トレーニング評価:心拍から換算した運動強度を5段階のトレーニングで表示します。
■バックライト
■使用可能温度:−20度〜60度
<カラー
は以下の4色からお選びいただけます>
■オーソドックスなモデル → ブラック(写真のモデルになります)
■きりっとかっこいいタイプ。 → ブラックイエロー(円盤の一部がイエロー)
■おしゃれな女性向けはコレ! → レッドフロスト(ややこぶりで女性向け)
■高級感のあるオールブラック →
オールブラック(円盤もブラック)
(※この商品のみ22,140円です)
<あすたま.com特典>
あすたま.comでスントの時計を買うと、竹内鉄平のトレーニングにおける心拍管理についてのアドバイス書が付いてくる!ハートレートモニターを買っただけでは意味がありません。効果的に使用して初めて効果を発揮する商品です。このアドバイス書には、ハートレートモニターを効果的に使用していただけるよう、竹内鉄平独自のハートレートゾーン設定と、トレーニング理論を踏まえながら、初心者にもわかりやすい表現で書かれています。1人で黙々と行う自主練習の効果を高めるために、また、レースで力を発揮するための適正運動強度を知るために、是非、ハートレートモニターとアドバイス書をご活用下さい。また、正規代理店と取引しているため、2年間の保障書付き、日本語説明書付きで大変安心です。
>> SUUNTO Foot POD 14,900円(税込) <<
くつひも等に通して足に装着して使用します。t3、t6に対応しています。色は黒、赤、黄色があります。
時計にワイヤレスで情報が伝達され、速度と距離が記録されます。データ送受信範囲は10mです。
目標速度を設定することができ、設定速度を越えるとアラームが鳴ります(制限速度アラーム機能)。また、5km、10kmを過ぎると自動的にラップを計測する、オートラップ機能があります。
t3dとセットで購入した場合(商品名:ランニングパック)で購入の場合、2,170円お得です。ランニングパックはt3dのセットのみとなり、t6dとのセットはありません。初めて走る場所や、起伏のあるトレイルランコース、距離表示がされていない場所を走るとき、非常によいトレーニングの目安になります。本体も非常に軽く、付け外しも簡単です。ランニングの強化、よりランニングを楽しむためのアイテムとして、是非お使い下さい。
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