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　今日は朝から雨模様。練習に参加したのは、自分を含め3名。レース1週間前のポイント練習としてスプリントデュアスロンを行った。ラン600m＋バイク5km＋ラン600mを3set（20分サークル）。最終セット、熱くなり過ぎたのか、Ｕターンで、軽くスリップして落車・・・。やはりウェットな路面は怖い。しかし怪我もなくすぐにリカバリーできた。その後、軽く有酸素で流してトータル60kmほど乗った。こけたことも含めて、レースに向けて実戦的な練習ができた。午後からは口論議運動公園の長水路プールにて、スイム練習。プルを中心に3600mほど泳いだ。心地よい疲労感。。よく眠れそう。5月も今日で終わり、いよいよ次の日曜はレースだ！調子は確実に上向いている。あとはコンディショニングが勝負の分かれ目。

　
　現在JTUエイジランキング７位の近藤琢也君（左：小学校教師）と９位の伊藤寿君（右：トヨタ自動車勤務）。今週末の東海ブロック選手権では日本選手権の切符を掛けて、その翌週の蒲郡大会では、エイジランキングアップを狙って、対決する。エイジNo1を目指して二人とも頑張れ！

　ちなみに伊藤君は岐阜県出身。昨日は実家で田植えをしてきたらしい。インナーマッスルのトレーニングになるらしい？

　ようやくトレーニングが軌道に乗り出したのが今週。しかし、風邪を引いてしまい木・金とトレーニングを休んでしまったが、今日になってようやく復調の兆しがみえた。午前中は、スイムでしっかりと追い込んだあと、ランは、スイムの疲労をJogとドリル、流しでリカバリーして、メインは1000m×4本（5'）。4本とも、3分10秒を切ることができた。スピードがない自分にしては、なかなかのタイムだ。練習を休んだおかけで、さぼりバネが溜まっていたようだ。感覚は悪くない。東海ブロック選手権まであと1週間。昨年（疋田浩気さんの独走を許し、2位）のリベンジを果たしたい！

　午後からは、南知多町の山海海水浴場にて自分が主催するオープンウォータースイム練習会。少し海草が多かったが、天気も回復してくれたおかげで、皆で楽しく実戦トレーニングをする事ができた。トータルで3000mは泳いだ。プールと海では大きく違う。海の泳ぎをマスターすることが、トライアスロンでのスイムでは重要。練習後はホテル山海館の天然温泉でリラックス。次回は6月20日を予定しています。

　チーム鉄平オフィシャルポロシャツの予約販売を開始しました。袖口、前立て、裾に配色生地を配したレイヤードポロシャツです。胸にポケット付きです。ポリエステルの糸と綿糸を交互に編む交編にすることで、綿の肌触りを残しながら、形態安定性がアップします。歪み縮みが少ない、適度な厚みでしっかりしたオリジナルポロシャツです。

 カラーはホワイト、袖口と前立て、裾にチームカラーのブルーのラインが入ったシンプル且つさわやかな、ポロシャツになっています。右胸元と左袖、背面にチーム鉄平ロゴが入っており、一目でチーム員であることがわかるようなデザインです。

予約の受付は、6月11日（木）までとなっております。お早めにどうぞ！！

　予約・販売方法についてはこちら　　→　チーム鉄平公式ポロシャツ

　※デザインは見本になりますので、ロゴ、カラー等実際の商品と変更になる場合がございます。
　　　ご了承下さい。

　今日のバイク練習は、6月のショートのレースに向けてのポイント練習、ミドルライド80km。雨にも降られずアップダウンの多いコースで、質の高い良い練習ができた。写真は、お昼休憩をした藤岡にある隠れ家的おきなわカフェ。自分は、ソーキそば、サータアンダギー、ポークおにぎりを食べた。藤岡の山の中で本格的な沖縄の味を味わえるのはなんとも不思議だが、雰囲気はまさに沖縄。お昼を食べたあとは、石畳広場の足湯でリラックス。きつい練習の後には、こういった楽しみも大事！行ってみたい方は、また次回、ぜひ参加をお待ちしています。

 今日は実家に帰ったついでに、自分の中学校時代の恩師に18年ぶりに会う機会があった。担任の先生ではなかったが、学年主任をされており、水泳部の顧問としてもお世話になった。大変厳しい先生だったが、授業では勉強以外のいろいろなお話を聞かせてもらえたことが、非常に印象に残っている。

　「人は一日4度の食事が必要だ。3度の食事は身体の栄養。もう1回は心の栄養。人は感動することが大事だ。だから本を読んだり、映画を観たりしなさい・・・」そんな話をしていただいたことを今でも覚えている。

　現在は知多市内の小学校の校長先生を勤めておられる。お元気な姿を拝見できてよかった！

 　 今日も、一日雨が降り続いたが、レースが近いので、休むわけにはいかない。いつも通りバイク練習、8時半に昭和の森に集合！そこには2名のツワモノが・・・ということで、3人で乗ることに。寒いので短時間で集中して、アップ5km＋個人TT30km＋イージー10km＋集団走（ハード）15km＋イージー5km＋集団走（ハード）5km＋ダウン5kmでトータル75km。ランは、インターバル600m×5本。バイク→ランの出だしの3kmをイメージして行った。短い時間で質の高い練習ができた。

　
　←草薙久美子＆近藤琢也
 　　「優勝します！」

　練習に付き合ってくれた、コンタク＆９３ちゃん、ありがとう！二人とも東海ブロック選手権＋蒲郡オレンジトライアスロン大会に連戦で参加する。東海ブロックの選手権の目標は、日本選手権（お台場）の権利獲得。蒲郡オレンジトライアスロン大会の目標は・・・・・・二人から出ました優勝宣言！！表彰台の一番高いところから見る景色、楽しみだね。ちなみに自分の目標は・・・東海ブロック選手権優勝＆コンチネンタルカップ蒲郡大会愛知県1位で新潟国体出場権獲得だ。頑張ろう！
　

 
　今日は、竹内鉄平監修のロードバイク初心者講習会第1回目。この講習は、これからロードバイクに乗り始める方、ロードバイクの基礎を学びたいという方を対象に、全4回の日程で行う予定。普通の自転車と違い高速で走る頃を想定して設計されているロードバイクは、スピードが出るだけに一歩間違えると大きな事故にもつながってしまう。まずは、基本的な扱い方、止まり方、曲がり方などの基本をしっかりと学ぶことで、楽しく安全に走ることができる。講師は、日本トライアスロン連合公認の初級指導者2名。第1回目の内容は、座学中心で、ロードバイクに乗る際に必要なグッズの紹介、安全点検の仕方、ローラー台でのポジションチェック、ブレーキング、ハンドリング、ペダリング、ギアチェンジの仕方などを行った。参加された皆さんは、ロードバイクを購入したばかりの方から、まだロードバイクを持っていないけど、これから購入を考えている方までみえて、これから、トライアスロンに挑戦したいという方も多かった。女性の参加者が多かったのも嬉しい。あいにくの雨で実技は次回からとなったが、皆さん興味津々といった感じで講習を受けられていた。ロードバイクにに興味はあるけど、知識がない、初めの一歩が踏み出せないという方はぜひ参加してみてください。今回の復習を兼ねて行うので、第2回からの参加、また1回のみの参加も可能です。第2回は5月30日(土）PM9:00〜11:00の予定です。

　今日は、今月から月1回知多半島で開催するオープンウォータースイム練習会の会場の下見に。以前は音吉大会のスイム会場である若松海水浴場で行っていたが、大会がなくなってしまったことと、遠浅で水質があまりよろしくないということもあり、新しい場所を探すことに。やはり南にいけばいくほど海は綺麗になっていくようだ。ここなら自分も泳ぎたいな〜と思える場所を見つけることができた。目の前に天然温泉もあるし、広さ的にも申し分ない。ということで、山海（やまみ）海水浴場に決定！今月30日より以下の日程で4回開催します。

　第１回　5月30日（土）　　第2回　6月20日（土）

　第3回　7月18日（土）　　第4回　8月8日（土）

　オープンウォーター初心者の方からタイムアップを狙う方まで、海で安全に楽しく速く泳ぐためのテクニックを学ぶことができます。お誘い合わせの上、お気軽にご参加下さい。詳細については下記を参照下さい。

　竹内鉄平オープンウォータースイム練習会

 今日は「竹内鉄平杯・段戸山ヒルクライムシリーズ第１戦」を開催。当日参加OK。上級者から初心者まで気軽に楽しめる、自然豊かな三河路を走る11kmのヒルクライムレースだ。真夏を思わせる暑さの中、総勢26名の参加者により、熱いバトルが繰り広げられた。ウェーブスタート方式で、速いグループがあとから追いかける形で行った。実力者がそろった第２ウェーブはスタート直後から高速でレースが展開。序盤からふるいに掛けられていく。優勝争いは中盤で3名（福井英郎選手、伊藤寿選手、近藤琢也選手）に絞られた。OP参加の福井選手を抑えて、今までのコースレコードを1分短縮した驚異的なタイム28分31秒で伊藤寿選手が見事優勝！13秒差で2位にはOP参加の福井選手、3位に念願の30分切りを果たした近藤琢也選手が入った。女子の部では、1位に平松智子選手、2位に草薙久美子選手が入った。他にも大幅にベストを更新された方も多く、全員が無事にフィニッシュ。思い思いのペースで楽しんでいた。参加者の皆様、サポートしてくださった皆様、ありがとうございました！次回は、7月19日（日）に開催予定。たくさんのチャレンジャーをお待ちしています！

ヒルクライムはライバルとの戦いでもあるが、自分の心の弱さとの戦いでもある。今回自分は、序盤のハイペースに対応できずに中盤であえなく失速し、ベスト更新ならず・・・。次回リベンジしたい。

　レース結果はこちら

 　GW伊良湖合宿が終了！今回は、3日間とも雨・・・！！！しかし雨にもめげず、25名の参加者の皆さんと一緒に楽しんで予定通りの充実した練習をこなすことができた。初日は、足慣らしの午前中バイク65km（イージーライド50km＋クリテリウム形式ポイントレース15km）。午後は初立池2.4km周回コースでの120分Jog。僕はジャスト10周24km（キロ5分ペース）。2日目は、土砂降りの中、45kmの周回コースで単独走（ノンドラフティング）ロングライド。僕はトータル140kmをノンストップ4時間半くらい？雨だったからこそ、普段よりも集中して走ることができた（集中していないと事故るからね・・・）。終わったあとは、ぐったりだったけど。でも、お風呂と美味しいご飯で復活！！3日目は、レース形式のポイント練習として、1時間のデュアスロンエンデューロ。ラン1km＋バイク5km＋ラン1km＋バイク5km・・・・の繰り返し。皆の頑張りに刺激を受けつつ、最後まで気持ちよく追い込むことができた。3日間を通じて雨が降り続き、一人だったら絶対に妥協が入っていたが、合宿ならではの練習ができた。皆に感謝！

　練習以外でも、アシスタントコーチ陣による、ストレッチ講習、スイム補強講習、ゆる体操講習などがあり、夕食後のミーティングでは、様々な意見や感想が飛び交う濃厚な合宿となった。年齢層も、16歳から60歳まで幅広い世代の参加があり、皆さんトライアスロンを通じて交流を深めることができたようだ。今回初めて合宿に参加してくださった方も何名か見えたが、楽しんでいただけたようで、主催者として、合宿を開催して本当に良かったと感じた。参加してくださった皆様、アシスタントコーチの皆、ありがとうございました！
　

 ５月１０日（日）
　　竹内鉄平杯　２００９年　段戸山ヒルクライムシリーズ第１戦

 

　日　時　：　５月１０日（日）　　※雨天の場合は中止となります。

　宮古島大会後、1週間は完全休養。その後トレーニングを開始したものの、やはり疲れから風邪を引いてしまいダウン・・・。一昨日までは、強制休養となってしまったが、昨日の土曜日からようやくトレーニングを開始することができた。昨日は3種目とも軽く身体を動かして、感覚をチェック。身体はきついけど、感覚はまずまず。日曜日は豊田の自転車チームBHMCとの合同バイク練習。やはり宮古島大会後、どうも気が抜けてしまっていたが、皆から刺激を貰うことができ、再びスイッチが入った。100km超えてから脚が売り切れた感はあったが、最後の最後まで楽しく集中して走ることができた。明日からは伊良湖で再びチーム合宿に入る。6月のショートの連戦に備えてのベースの積み直しが目的だ。参加者は26名。世間ではGW真っ只中の、2泊3日という短い期間だが、皆に刺激をもらいながら、集中したトレーニングを積んできたい。

　
　　　↑　土曜日バイクセッション参加者の皆様。新メンバーも続々加入中！

　
　　　↑　土曜日の練習後、豊田市藤岡地区石畳ふれあい広場の足湯（無料）に。

　
　　↑　まだ最近できたのか、きれいな施設。結構にぎわっていた。ラドン温泉。練習後にいいかも。

　
　　　↑　石畳足湯から5分ほど行ったところ、棚田の上に沖縄カフェを発見！！一見の価値有り。

　
 　　↑　残念ながら、ちょうど藤岡のふじまつりの出店準備のため休業中でした。

　
 　　↑揚げたてのサーターアンダギーをサービスで頂きました。また来よう！

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