鉄平NEWS（2009年11月）

　　◆　２００９年　１１月２９日　「河口湖日刊スポーツマラソン｣

　先週のカーフマンに続き、オフシーズンの第1次ラン強化期の締めくくりとして出場した河口湖マラソン。プランは3つ。まずは奇跡の2時間40分切りのＡプラン。現実的な2時間40分台前半のBプラン。最低目標の自己ベストの2時間47分切りのCプラン。どのプランも、前半は突っ込みすぎずハーフを1時間20分で通過し、調子がよければ、後半上げる。普通であれば、イーブンで押していく。悪ければ、ひたすら耐えて落ち込みを最小限に抑えるといった戦略。Ａパターンは今の練習量、コンディションからいって現実的でない。体重もちょっとオーバー気味（65kg）だし。良くても2時間42～44分くらいと予想。最低でも自己ベストは更新したい。

　入りの5kmは18分58秒。ほぼ予想通り。後ろから突然声を掛けられる。前の会社でお世話になったFさん（信州大学医学部6年生）だ！何年ぶりだろう？こんなところで会うとは奇遇ですね・・・。昨年は2時間37分だったとか。今年は練習不足だから・・・といいながら、軽快な足取りで視界から消えていった。ついていくと多分つぶれるな・・・。実際、次の5-10kmは18分31秒と少し上がる。15kmまで、ハーフに参加のドイツ人？と併走（10-15km：19分26秒）。ここで予定通りパワージェル（梅味）を補給。ハーフまではまだまだ余裕があった（15-20km：19分22秒。）。予定通り1時間20分と少々で中間地点を通過。エイドでは必ず水分を補給。
　

　2周回目に入ると、周回遅れの選手で道は一杯。エイドも一杯。中間地点からは、同じくらいのペースの青いユニフォームのランナーに引っ張られたり、引っ張ったり。後ろから見ていて安定感のある走りだったので非常によいペースメーカーとなってくれた（20-25km：19分26秒。25-30km：19分52秒）。この間、失速していたFさんに声を掛けて追い抜く。パワージェル2個目も予定通り25km地点で補給。

　さて問題はここから、フルマラソンは30kmからが本番。できるだけ余裕をもってここまで走ってきたつもりだが、果たして30kmを過ぎてペースを上げられるか？思い切ってペースを上げてみるももの、やはり急速に脚に疲労を感じ始めた。35kmに到達するまでにペースが落ちてきた（30-35km：20分16秒）。しかし、まだ何とか踏ん張っている。このままのペースでいけば、40分台前半は出るはずだが・・・やはり、そんなに甘くはなかった。何人かの選手に抜かれ、ラスト5kmは、非常に長く感じた（35-40km：20分58秒、40-42.2km：9分4秒）。フィニッシュタイムは2時間45分54秒。何とか最低目標であった自己ベストを更新。年代別で7位入賞。フィニッシュ後、後半ずっと一緒に走った青いフニフォームのランナー（富士宮市役所）の方と健闘を称えあった（数秒負けた・・・）。ちなみに富士山はまったく見えなかった（残念！）

　一緒に参加したクラブのメンバーの皆様、お疲れ様でした。レース中、声を掛けてくださった方、ありがとうございました！SAZENさん、いろいろとお世話になりました！

　　◆　２００９年　１１月２２日　「カーフマン東海ステージ6位入賞｣

　カーフマン東海ステージに参加。スタートは13:30と遅いので、一仕事終えて、ゆっくり目に家を出た。現地に11時に到着。11:30スタートのエイジのレースを応援。寒いのでアップは念入りに。エリートの部は70名以上の選手が参加。しかも大半は若い大学生。スピード勝負になると分が悪い。

　第１ランはとにかく遅れないようについていこう！と決めていたが、出だしからのハイペースに対応できず、第１集団（7名）から遅れて第２集団の先頭を走る。1.1kmを5周回する。8位でバイクスタート。前方にはバイクの強い篠崎友選手が見えるが、一人で追いつくのは無理そうだ。後続の集団をまって、合流。15名ほどの集団は、前からから落ちてきた篠崎選手を含む3名の集団を吸収。しかし力に差があり、うまくローテーションは機能しない。先頭集団はデュアスロン強化指定4名（森正選手、辻泰樹選手、濱由嵩選手、栗原正明選手）。このままでは差は広がるばかり。後半、篠崎選手と若手の榊原建一選手が集団から飛び出す。それを追う三木琢矢選手に続いてここは勝負ポイントだと見極め、自分も勝負にでる。4名で集団からのエスケープに成功！かなりきつかったが、後続に30秒以上の差をつけて第２ランに入ることができた。前の集団とは1分30秒程度の差。第２ランでは三木選手とデッドヒート。最終周、後ろから追い上げてきた藤崎直哉選手に抜かされるものの、何とか踏ん張り6位でフィニッシュ。苦手とするデュアスロンで入賞を果たすことができた。スピード感あふれるカーフマンはショートのトレーニングに最適だ。このオフシーズン、もう1レースくらい挑戦してみたい。会場では地元ということで、たくさんの声援を送っていただきました。ありがとうございました！
　

　　◆　２００９年　１１月１４日　「バランス｣

　今日は朝起きると土砂降りの雨。スイムは100m・200mの記録会。自分は200mを測定。タイムは・・・2分11秒台。お・・・遅い（><）。だがしかし、今は水陸両用でも。「陸」メインの強化期。浮かない、泳げないのも仕方が無い。なんちゃってヒルクライマー、なんちゃってトレイルランナーときて、次はなんちゃってデュアスリート（11/22）、なんちゃってマラソンランナー（11/31）の予定。すべてをいっぺんに手に入れることはできない。取捨選択が必要。でも、バランスも大事。トライアスリートって難しい。

　午後からは雨が上がったので、バイク練習。明日（11/15）の第1回矢作川チャレンジライド（180km・120km）のコースを試走。スタート地点（西広瀬交差点）から、折り返し地点（旭カントリーの奥）まで30km・・・と思っていたら、29kmと1km足りなかった！往復60kmのコースを3周回（2周回）の予定なので、これでは、174km・116kmチャレンジライドになってしまう！ということで、折り返し地点を1km延ばすことに。これでOK？試走に付き合っていただいたKさん、ありがとうございました！

　現時点で180km・120km合わせて25名ほどのエントリー。当日参加も受け付けていますので、皆でロングライドを楽しみたいという方のご参加、お待ちしております。豊田市昭和の森にＡＭ７：４５集合です。紅葉も見ごろです。エイドステーションでは、あんぱん、バナナ、みかん、コーラ、水を提供します。思い思いのペースで秋のロングライドを楽しみましょう！

　　
　　　↑矢作川チャレンジライド折り返し地点　　　　　　　　↑目印は小さな青い橋とドラム缶
　

　　◆　２００９年　１１月８日　「第1回信州戸隠トレイルランレース｣

　初めてのトレイルランレース、第1回信州戸隠トレイルランレースに参加。フルマラソンの強化策の一環として、そして新たな自分を発見するために。土曜日の朝出発。三好から長野まで車で約4時間。長野のナビゲーターＫさん（チーム鉄平）のご自宅に寄って、そこからKさんの車でレース会場まで約1時間。神秘的な雰囲気が漂う戸隠の里に到着。まずは受付後、世界的トレイルランナー鏑木毅さんの講演を聞く。トレイルランの魅力と将来についてのお話と、TVでも紹介されていたツールドモンブランの話も少し。40歳にしてプロのトレイルランナーに転向された鏑木さん。独自の世界観と哲学を持ったとても魅力的な方だった。

　 ←鏑木毅さん

　講演会の後は、スカイランナー松本大さんのトレイルランミニクリニックに参加。トレイルランのマナーと走り方のテクニックを教えて頂いた。上りの走り、下りの走りのテクニックは、これは明日さっそく使える！というものだった。トレランまったくの初心者の自分にとっては、非常にためになった。松本さんは小学校の教員で、とてもユニークな方だった。

　 ←松本大さん

　レース当日、Kさんの家を5時過ぎに出て、レース会場に向かう。スタートは7時。レース会場には、協賛各社のブースが出ており、自分が常日頃からお世話になっているインフィニティ（株）さんもMUSASHIブースを出店されていた。スタート前に持久力向上の「エンデュランスプレパレーション」を飲んで、キャメルバッグには、もちろん高機能スポーツドリンク「リプレニッシュ」を1リットル積んだ。足首と膝周りの保護・安定のために、ニューハレＶテープ、Ｘテープを使用。テーピングは、ほとんどの選手が使用していた。

←MUSASHIブース

　自分が出場する25kmミドルコースと、45kmロングコースは同時にスタートする。45kmには約300名、25kmには250名の選手が参加。途中までコースは同じ。スタート早々、スキー場のゲレンデの急なのぼりが延々と続く。ペースがわからずいきなりトップを走るが、すぐに45kmの2名の選手に抜かれ、その2名の選手をペースメーカーにして、瑪瑙山（標高1748m）を上る。その後スキー場の急斜面のゲレンデを一気に下る。ゲレンデにはかなり雪が残っており、すべりそうで怖い。実際滑って転ぶ・・・。2名の選手はあっという間に視界から消えていった。マイペースに切り替えて、コース最大の難所である飯綱山登山道に。かなり急な上り。少し走っては歩くのを繰り返す。ここで忍者の格好をした松本大さんに抜かれる。しばらくついていくが、多少は自信があった上りであっさりと離される。本当に忍者に見えた・・・。飯綱山（1917m）の山頂まではいかず下り登山道に入るが、視界が開け景色は絶景だ。この時点で45kmを含めて4位。25kmではトップで通過。このままいけば25kmで勝てるかも！？と思ったのも束の間、ここからが本当の恐怖の始まりだった。

←スタート

←飯綱山より

　下りの登山道は、岩肌が露出した急斜面。とてもじゃないが怖くて走れない。ここを走るのは無理だろう・・・と思ったが、後ろから来る選手来る選手、文字通り、飛ぶように駆け下りていく。ありえねー（＞＜）。一歩間違えば死ぬよー。初心者の自分は、慎重に下るしかない。5～6人の選手に抜かれる。ひやひやしつつ、なんとか下りきり、一の鳥居の第１エイドに到達。ここからは比較的フラットな戸隠古道の走れるトレイル。ここまで来れば、あとは大丈夫！下りで抜かれた選手を4人ほど抜き返す。そしてレースも後半へ。戸隠宝光社の274段の階段を駆け上る。すでに脚はがくがくだが、後半は比較的はなだらかなアップダウンが続く走りやすいコースだった。前にも後ろにも選手は見えず一人旅。レースをしているという感覚はあまりなく、マイペースで自然の中を走ることを思う存分に楽しむことができた。途中までは、3時間切れるかな？と思ったが、ラストの上りが予想以上にきつく、3時間5分台の2位でフィニッシュ。トップの選手とは5分の差。3位の選手とも5分差。とにかく初めてのトレイルラン、無事にゴールできたよかった～。やはり自然の中を走るのは最高に気持ちよい。はまりそう・・・。でも、下りを克服しないと45kmはとてもじゃないが無理だ。慣れもあるのだろうか？また来年挑戦したい。

←ラストの上り

←フィニッシュ！

←余裕？脚はがくがく。

←25km入賞者

　　◆　２００９年　１１月３日　「猿投山トレイルラン練習｣

　今日は今週末の信州戸隠トレイルランレースに向けてのトレーニング。猿投神社～雲興寺間の東海自然歩道約25kmを3時間かけて往復。祝日ということもあり、多くの登山客でにぎわっていた。トレランシューズにキャメルバッグを背負うと、自分もトレイルランナーになった気分。しかし、やはり走りはトレイルランナーのようにはいかなかった・・・。久々のトレイル、下りは怖いので飛ばせないし、膝はがくがく。でも日曜のレースに向けて、よいトレーニングになった。トレイルランナー竹内鉄平のデビューレース、果たしてどうなる！？

　そういえば、この間のNHKの「ワンダー×ワンダー」。トレイルランナー鏑木毅さんが3位に入ったツール・ド・モンブランの特集「激走モンブラン」。一言で言うとすごかった！総距離166km、累計標高差9400mの山岳縦走を不眠不休で・・・。過酷過ぎる！！トライアスロンロングやっている自分でも、完走できるとは到底思えない。でもフィニッシュしたときの開放感、達成感はすごいんだろうな・・・。

　山を走る。なぜ走る必要があるのか？といわれたら、そこに山があるから。としかいえないだろう。登山家に、なぜ山を登るのか？と聞くのと同じだ。魅せられたらやばい世界だ。
　

　　◆　２００９年　１１月１日　「段戸山新記録樹立！！｣

　今シーズン最終戦となる竹内鉄平杯段戸山ヒルクライムシリーズファイナル。記録更新を狙うべく1週間の調整期間を経て1.5kg減量し、今日を迎えた。目標は伊藤寿選手（三好SATC/チーム鉄平）が持つ記録、28分31秒切り。心配された天候も問題なく、コンディションは上々。参加メンバーも、福井英郎選手を筆頭に、高橋篤史選手（日本選手権44位）、吉越慎吾選手（新潟国体10位）、JTUのジュニア強化指定選手3名と面子がそろっている。今日を逃したら記録更新はない！くらいの強い気持ちで臨んだ。

　第１ウェーブスタート5分後に、上位を狙う第２ウェーブ12名でスタート。前半6kmはゆるやかな上り。ここは集団で30km/hを越えるペースで高速巡航しタイムを稼ぎたい。自分の思惑通り集団はハイペースで進行。2kmを過ぎたあたりで、すでに半数の6名ほどに絞られた。しかしあまりのハイペースが災いし、3km過ぎで福井選手と自分の2名になってしまった。さすがに福井選手の鬼引きには、他のメンバーはついてこれないようだ。福井選手と先頭交代を繰り返し5km地点を通過。福井選手はここで後退。福井選手の献身的なアシストに感謝。ここからは自分ひとりの力で行く。余力は十分ある。第１ウェーブの選手を全員抜かすことを目標に、ダンシング、シッティングを交互に繰り返し、リズムよくペダルを回し続ける。勝負はラスト2kmの急勾配。ここを粘れば、記録は出る。フィニッシュは目前。乳酸上等！ラストは頭が真っ白になるくらい追い込んだ。タイムは・・・28分26秒！新記録を樹立。ちょう気持ちいい～。皆ありがとう！

　今日は参加した皆さん、好記録が続出。多くの方が大幅に自己を記録更新されていた。今シーズンは終了ですが、また来シーズン開催しますので、ぜひ脚を鍛えて挑戦してきてください。待っています！

↑上位入賞者の皆様

　　↑最終戦参加者の皆様