第4号

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　　　　強くなる！トライアスロン「７４」のコツ

　　　　　　　　　　　　第４号　2004/6/21

=============================== 発行者竹内鉄平 ============

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トライアスリート向け実践メールマガジン、「強くなる！トライアスロン
７４のコツ」にご登録していただき、ありがとうございます。
発行者の竹内鉄平です。

ちなみにこのメルマガの内容は以下の５つのコツに分類されます。

　トライアスロンのコツ
　スイムのコツ
　バイクのコツ
　ランのコツ
　コンディショニングのコツ

今回はコンディショニングのコツ（その１）になります。

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【目次】

◆１◆　コンディショニングのコツ（その１）

　　　「継続できないトレーニングはトレーニングにあらず」

◆２◆　編集後記　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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◆１◆　コンディショニングのコツ（その１）

　　　「継続できないトレーニングはトレーニングにあらず」

今回はトレーニングの継続性に関してのお話です。

トレーニングを進める上で、最も大切なことそれは何か？

それは「続ける」ことです。

一日に何時間もどんなに頑張ってトレーニングしても、それが続けられ
なければ、すぐに力は落ちてしまいます。

3日やって3日休むよりは、1日おきに1週間つづけてやったほうが力は
絶対につきます。

トレーニング（Training）の語源は「Train」

「Train」は列車という意味です。列車はつながっています。

つながった状態・・・つまり、継続するという意味なのです！

「継続できないトレーニングはトレーニングにあらず」

この言葉の意味がわかりましたか？

しか～し、それは誰もがわかっているのです。
なぜか続かない、続けられない。
あの時はすごくやる気になっていたはずなのに・・・。
ああ、俺ってダメなやつ・・・。

なぜ続けられないのでしょうか？

それは、継続するための技術（スキル）がないからなのです。

それではトレーニングを継続させるための３つのコツをお教えしましょう！

（１）休養もトレーニングだということを認識しましょう。

　　　身体が疲労すれば、心も疲れます。
　　　疲れた心ではやる気も起きません。

　　　休養がプラス思考を生むのです。
　　　ハードなトレーニングをしたあとは、しっかりと休養を取って、
　　　フレッシュな状態で次のトレーニングに向かうようにしましょう。

（２）トレーニングは腹８分目を心掛けましょう。

　　　お腹一杯食べた次の日は必ず胃もたれします。
　　　２分の余裕が、また次のトレーニングへの意欲になるのです。

（３）日々のトレーニングの成果を目に見える形にして記録しましょう。

　　　走行距離でも、トレーニング時間でも、ラップタイムでも良いのです。
　　　自分は今日これだけやったんだ！という小さな達成感を積み重ねることで、
　　　長期的な目標を見失わないようにすることができます。

次回から、この３つのポイントをもう少し詳しく解説します。

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◆２◆　編集後記

引越しが終わりました（まだ部屋の中はダンボールが山積みですが）。
引越しというのはものすごくエネルギーを消費しますね。
先週1週間はトレーニングどころではありませんえした。
正直、レースよりもきつかったです。

しかし、これで、トレーニングに集中できる環境が整いつつあります。
徐々にエンジンをかけていきたいと思います。

今週末は、韓国束草市で行われる第1回日韓親善トライアスロン大会に
参加します。焼肉＆キムチをしっかり食べてきます！

というわけで、来週のメルマガはお休みします。
シーズン中は、なんだかんだで隔週になっていまいますね・・・。
気長に付き合って下さい。

感想、質問のメールは常時お待ちしております。
それでは再来週にお会いしましょう！

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