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    強くなる!トライアスロン「74」のコツ

                         第4号  2004/6/21

=============================== 発行者 竹内 鉄平 ============

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トライアスリート向け実践メールマガジン、「強くなる!トライアスロン
74のコツ」にご登録していただき、ありがとうございます。
発行者の竹内鉄平です。

ちなみにこのメルマガの内容は以下の5つのコツに分類されます。

 トライアスロンのコツ
 スイムのコツ
 バイクのコツ
 ランのコツ
 コンディショニングのコツ
 

今回はコンディショニングのコツ(その1)になります。

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【目次】

◆1◆ コンディショニングのコツ(その1)

    「継続できないトレーニングはトレーニングにあらず」

◆2◆ 編集後記                    

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◆1◆ コンディショニングのコツ(その1)

    「継続できないトレーニングはトレーニングにあらず」

今回はトレーニングの継続性に関してのお話です。

トレーニングを進める上で、最も大切なことそれは何か?

それは「続ける」ことです。

一日に何時間もどんなに頑張ってトレーニングしても、それが続けられ
なければ、すぐに力は落ちてしまいます。
 

3日やって3日休むよりは、1日おきに1週間つづけてやったほうが力は
絶対につきます。 

トレーニング(Training)の語源は「Train」

Train」は列車という意味です。列車はつながっています。 

つながった状態・・・つまり、継続するという意味なのです!

「継続できないトレーニングはトレーニングにあらず」

この言葉の意味がわかりましたか?

 

しか〜し、それは誰もがわかっているのです。
なぜか続かない、続けられない。
あの時はすごくやる気になっていたはずなのに・・・。
ああ、俺ってダメなやつ・・・。
 

なぜ続けられないのでしょうか?

 

それは、継続するための技術(スキル)がないからなのです。

それではトレーニングを継続させるための3つのコツをお教えしましょう!

 

(1)休養もトレーニングだということを認識しましょう。

   身体が疲労すれば、心も疲れます。
   疲れた心ではやる気も起きません。
 

   休養がプラス思考を生むのです。
   ハードなトレーニングをしたあとは、しっかりと休養を取って、
   フレッシュな状態で次のトレーニングに向かうようにしましょう。
 

(2)トレーニングは腹8分目を心掛けましょう。

   お腹一杯食べた次の日は必ず胃もたれします。
   2分の余裕が、また次のトレーニングへの意欲になるのです。
 

(3)日々のトレーニングの成果を目に見える形にして記録しましょう。

   走行距離でも、トレーニング時間でも、ラップタイムでも良いのです。
   自分は今日これだけやったんだ!という小さな達成感を積み重ねることで、
   長期的な目標を見失わないようにすることができます。
 

次回から、この3つのポイントをもう少し詳しく解説します。

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◆2◆ 編集後記

引越しが終わりました(まだ部屋の中はダンボールが山積みですが)。
引越しというのはものすごくエネルギーを消費しますね。
先週1週間はトレーニングどころではありませんえした。
正直、レースよりもきつかったです。
 

しかし、これで、トレーニングに集中できる環境が整いつつあります。
徐々にエンジンをかけていきたいと思います。
 

今週末は、韓国束草市で行われる第1回日韓親善トライアスロン大会に
参加します。焼肉&キムチをしっかり食べてきます!
 

というわけで、来週のメルマガはお休みします。
シーズン中は、なんだかんだで隔週になっていまいますね・・・。
気長に付き合って下さい。
 

感想、質問のメールは常時お待ちしております。
それでは再来週にお会いしましょう!
 

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  強くなる!トライアスロン「74」のコツ
  発行責任者: 竹内 鉄平
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