2010竹内鉄平トライアスロンGW合宿in伊良湖

GW伊良湖合宿レポート　［2010/5/3（月）～5（水）］

2泊3日の竹内鉄平主催 GW伊良湖合宿が無事に終了。
今回の合宿は、レースに向けてOWSなど実戦形式のトレーニング中心で行った。
今回は、奈良、長野、神奈川と遠方からもご参加いただき、いつものメンバー＋アルファで
非常に盛り上がり楽しくも質の高いトレーニングができた。
3日間とも25度くらいまで気温も上がり、絶好のトレーニング日和だった。

まずは初日、午前中バイクライド60km（ヒルリピート2.5km×4～5本）。
午後はOWS60分と90分Jog。皆さん久々の海での実戦練習だったので、最初は目標物を見失ったり、蛇行していたが、
目標物の確認の大切さを実感していただけたと思う。

2日目。

午前中バイクライド70km。30kmのリカバリーライドの後、初級組みはブレーキーング、コーナリング、スラローム、８の字などの技術練習をしっかり。中～上級者は、集団で逃げを追うインターバル4km×5本。初級の方は基礎の大切さを学んで頂き、上級者は集団走で自分の限界値を超えた速度域を体験してもらうことで、レベルアップのヒントを掴んでいただけと思う。こういった練習は一人では絶対にできない合宿ならではの練習方法だ。

午後は、OWSとランニングドリル60分（動き作り＋ビーチラン）＋Jog30分。
ただ長時間漫然と走るのではなく、より効率のよいフォームを意識して力を抜いて走るコツを伝授。
ランのドリルの重要性も再認識していただけたようだ。

そして、最終日。

スプリントトライアスロン（S750m＋B20km＋R5km）模擬レース。
試合当日の流れをシミュレーションしていただいた。初心者から、日本選手権出場を狙う選手、ハワイ出場経験者までがタイム差ハンデ付きのガチンコレース。皆さん「真剣に」「楽しく」追い込んでいた。なかなかレース以外で3種目を続けて練習する機会はないと思うので、ぜひこの経験をレースに生かしていただければと思う。

宿の夕食も楽しい一時。いらごすなばさん、お世話になりました。

夕食後はミーティング。ただ練習して楽しかった、というだけではもったいない。その日の練習を振り返り、反省点や気付きを共有することで、練習の経験を相乗効果で何倍にもすることができる。年齢、性別、目標も様々なメンバーの集まりだが、皆さんすごく貪欲で前向きな意見交換を活発にされており、非常に有意義な時間であったと思う。参加者の皆様、スタッフの皆さん、ありがとうございました！竹内鉄平主催合宿は、レベルを問わず向上心を持った方ならばどなたでも大歓迎です。今回参加できなかった方も、また次回の参加をお待ちしております！

***　最終日　トライアスロン模擬レース結果　***
　

着順位タイム順氏名タイム差フィニッシュ競技時間Ｓ（1000ｍ）Ｂ（20ｋｍ）Ｒ（5ｋｍ）

1 1 近藤琢也 0:08:00 1:11:49 1:03:49 0:13:13 0:32:59 0:17:37

2 2 戸田琢 0:08:00 1:16:32 1:08:32 0:13:13 0:32:59 0:22:20

3 3 竹元優士 0:05:00 1:17:21 1:12:21 0:14:50 0:35:50 0:21:41

4 5 水沢一 0:05:00 1:18:14 1:13:14 0:15:13 0:36:07 0:21:54

5 6 大坪和典 0:05:00 1:20:37 1:15:37 0:18:37 0:35:05 0:21:55

6 4 竹元久美子 0:08:00 1:20:45 1:12:45 0:13:05 0:37:40 0:22:00

7 7 長谷川順三 0:05:00 1:21:01 1:16:01 0:14:40 0:36:00 0:25:21

8 8 鶴川政良 0:05:00 1:22:14 1:17:14 0:18:14 0:35:28 0:23:32

9 11 宮内佳子 0:00:00 1:25:45 1:25:45 0:18:57 0:43:44 0:23:04

10 9 堀江亮介 0:05:00 1:26:13 1:21:13 0:14:44 0:40:19 0:26:10

11 10 大塚智也 0:05:00 1:27:56 1:22:56 0:17:25 0:40:05 0:25:26

12 13 原美奈子 0:00:00 1:30:22 1:30:22 0:18:50 0:45:04 0:26:28

13 12 神谷智之 0:05:00 1:31:35 1:26:35 0:21:00 0:42:38 0:22:57

参考ラン半分藤井眞由美 0:00:00 1:28:03 1:28:03 0:17:52 0:52:52 0:17:19

GW伊良湖合宿要綱　［2010/5/3（月）～5（水）］

本格的トライアスロンシーズンイン直前のＧＷ強化合宿を
愛知県のリゾート地伊良湖岬で開催します。

6月木曽三川大会、小野浦アクアスロン大会、7月蒲郡オレンジ大会等、
51.5kmのレースに向けての実戦トレーニングがメインです。
また東海ブロック選手権に出場するメンバーは、バイクの集団走など、
レースに対応できるスピードトレーニングを行います。
夕食後のミーティングでは、トレーニング方法についてのディスカッションや
意見交換などの勉強会を行います。
各自の目標に向かって皆で一丸となって頑張りましょう！

【主催】　トライアスリート竹内　鉄平

【期間】　2010年　5月3日（月）　～　5月5日（水）　　2泊3日

【場所】　愛知県田原市伊良湖岬

【宿泊】　伊良湖すなば
　　　　　〒441-3624　愛知県田原市伊良湖町宮下2865-6
　　　　　 TEL：0531-35-6591

【スケジュール】

■5月3日(月)
AM 　８：３０　～　　９：００　　宿泊先2階の大広間集合　受付・ミーティング
　　　９：００　～　１２：３０　　バイク５０～６０ｋｍ
ＰＭ　１２：００　～　１４：００　　昼食・昼休み
　　　１４：００　～　１７：００　　オープンウォータースイム／ラン
　　　１９：００　～　２０：００　　夕食
　　　２０：００　～　２０：３０　　ミーティング　

■5月4日（火）
AM　６：００　～　　６：４５　朝の散歩　or　Jog
　　　７：００　～　　７：３０　朝食
　　９：００　～　１２：３０　　バイク６０～７０ｋｍ
ＰＭ　１２：００　～　１４：００　　昼食・昼休み
　　　１４：００　～　１７：００　　オープンウォータースイム／ラン
　　　１９：００　～　２０：００　　夕食
　　　２０：００　～　２０：３０　　ミーティング

■5月5日(水)
AM　６：００　～　６：４５　朝の散歩　or　Jog
　　　７：００　～　７：３０　朝食
　　　８：３０　～１２：３０　ミニトライアスロン　または　デュアスロントレーニング　
ＰＭ１３：００　～　１４：００　打ち上げ（場所未定）
　　１４：００　～　解散

【参加費】

■２泊３日　　三好SATC会員【２１，０００円】（ ※非会員　：　２４，０００円）
■1泊２日　三好SATC会員【１２，０００円】（ ※非会員　：　１３，５００円）
■1日　　　三好SATC会員【　３，０００円】（ ※非会員　：　３，５００円）

※1泊2食付。指導料、保険代含む。
　保険の適用範囲外は保障しかねます。保険の詳細はお尋ねください。

【申し込み】

■E-maiｌ　：　teamteppei@asutama.com
■TEL　：　090-2345-5098（竹内携帯）

※　「氏名】「生年月」「携帯電話番号」「緊急連絡先」「参加日」をお伝えください。

【定員】　30名
【締切】　4月25日（日）※定員になり次第締切

　