合宿の最大の楽しみはみんなで食べるご飯！！いらこすなばさんの​ご飯はボリューム＆質ともに最高です！！

　夕食後はミーティング。​一日の練習を振り返り、皆で気づきを共有し、成長を加速させます​。
　約1時間のミーティングを終えると、皆さんすぐに布団に撃沈されていました。


　
≪ご飯、お味噌汁お代わり自由！≫
　

　スイムの後は、ラントレーニング。

　まずは20分ドリルと動き作りを行いフォームをチェックしました。
　そして、よい感覚とイメージを作った状態で伊良湖のランコースを40分Jog（ビルドアップ走）。
　疲れている中でもよい動きを意識して走ることができていました。




　夕食後は、ミーティング。

　参加者の皆さんからは活発な意見交換や質問がでて、1時間があっという間に過ぎていきます。

　一人ではわからなかったことや、気づかなかったことが、皆さんからのお話をお聞きして学ぶことができます。

　なかなか普段のセッションではここまで深く突っ込んで話合うことはできません。本当に貴重な時間です。

　また参加者一人一人の個性を見ることができて、面白いです！





　ミーティング終了後、プロの整体師のお二人により身体のメンテナンスをしていただきました。

　ハードなトレーニングをして満足するのではなく、ハードなトレーニングの疲労（ダメージ）を回復させて始めて
　強くなることができるのです。
　ご自身もお疲れのところ身体のケアをしていただいたカイロマイスター兼松さん、エイド・ステーション増田さん、
　ありがとうございました！



 　カイロマイスター兼松稔さん



　 エイド・ステーション増田和幸さん

　

◆　3日目

　伊良湖合宿3日目。最終日のメインは、ミニトライアスロン（S400m＋B10km＋R2km）を2setの実戦的トレーニング。
　トランジションを含めたレースのシミュレーションです。

　1セット目はウォーミングアップを兼ねて、
　2set目は、タイム差ハンデ3ウェーブ（女性＋初心者、男性中〜上級者、エリート）に分かれてのガチンコ勝負です。

　前日までとは異なり、かなり潮が引いており、ビーチラン＆ドルフィニングのテクニックも必要とされました。


　

　≪第１ウェーブ、スタート！≫

　

　≪第２ウェーブ、スタート！！≫

　　

　≪第３ウェーブ、スタート！！！≫

　バイクは5km×2周回の直線フラットコース。
　今回は合宿で学んだ集団走のテクニックの総復習として、ドラフティングフリールールを適用して行いました。
　接触や落車を避けるため、集中して走ることが求められます。

　先頭集団は4人（王子、こんたく、くっしー、竹内）。逃げは決まらず団子状態で最後のランに突入。

　ランは1km×2周回。

　トップは王子、2位にこんたく、3位に竹内、4位にくっしーが入りました。

　王子は北京世界選手権にエイジで出場。好調を維持しているので、頑張ってくれるでしょう！

　日本トライアスロン選手権出場を決めているくっしーは、長引く不調からようやく回復の兆しがみえてきたようです。
　あと2ヶ月、しっかりと調子を上げていって欲しいですね。

　93子はランの調子がかなり上がってきている様子。着実に走りこみの成果が現れてきています。

　その他の皆さんも、最後までしっかりと追い込んで笑顔でフィニッシュされていました。

　事故なく無事に終えることができたのも、サポートスタッフ、参加者の皆さんのおかげです。本当にありがとう！！


　最後に合宿全体の総括を行い、皆様から一言いただきました。

　3日間という短い期間でしたが、それぞれが課題を持って練習に臨み、大きく成長されていました。

　この合宿で出会った皆さん、これからもよきライバル、仲間として一緒に切磋琢磨していきましょう！

　皆さん、本当にありがとうございました！

8月の珠洲、9月の伊良湖、佐渡、セントレアに向けて、みんなで楽しくトレーニングしましょう！初心者の方から上級者まで楽しく練習します。是非ご参加下さい！ 

■概要

期　　間　：　8月13日（土）　〜　8月15日（月）　　2泊3日
　練習場所　：　愛知県田原市伊良湖岬
　宿 泊 先　：　伊良湖すなば　
　　　　　　　　〒441-3624愛知県田原市伊良湖町宮下2865-6 　TEL：0531-35-6591
　主 催 者　：　竹内　鉄平（プロトライアスリート、日本体育協会公認トライアスロン指導員）

■スケジュール
　８月１３日（土)　８：３０　〜　　８：５０　受付（宿泊先2階）
　 　　　　　　　　９：００　〜　１２：００　バイク　７０km
  　 　　　　　　１２：００　〜　１４：３０　昼食・休憩
     　　　　　　１４：３０　〜　１６：３０　オープンウォータースイム
     　　　　　　１７：００　〜　１８：００　ラン
     　　　　　　１９：００　〜　２０：００　夕食
     　　　　　　２０：００　〜　２０：３０　ミーティング　

８月１４日（日） ６：００　〜　  ６：５０　散歩　or　Jog
 　　　　　　　　７：００　〜　  ８：００　朝食
   　　　　　　　８：３０　〜　  ８：５０　受付（宿泊先2階）
   　　　　　　　９：００　〜　１２：００　バイク　７０km
    　　　　　 １２：００　〜　１４：３０　昼食・休憩　　　
     　　　　　１４：３０　〜　１６：３０　オープンウォータースイム
　　　　　　　 １７：００　〜　１８：００　ラン
       　　　　１９：００　〜　２０：００　夕食
         　　　２０：００　〜　２０：３０　ミーティング　

８月１５日（月） ６：００　〜　  ７：００　散歩　or　Jog
        　　　　　 ７：００　〜　  ８：００　朝食
          　　　　 ８：３０　〜　  ８：５０　受付（宿泊先2階）
          　　　   ９：００　〜  １２：００　スプリントトライアスロン3set（模擬レース）　
   　　　　　　　１３：００　〜　 　　　　 　解散

■参加費　
２泊３日　三好SATC・チーム鉄平会員　２１，０００円　※非会員：２２，５００円
１泊２日　三好SATC・チーム鉄平会員　１２，６００円　※非会員：１３，８００円
当日参加　三好SATC・チーム鉄平会員　　４，２００円　※非会員：　５，２５０円
※1泊2食付。指導料、保険代含む。

■定員　２０名
■締切　８月７日(日)　※定員になり次第締め切ります。