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山合宿in東栄町レポート [2010/8/13〜15]
 毎年恒例の東栄町でのお盆のトライアスロン合宿2泊3日が無事に終了。参加者の皆さん、天候にも恵まれ最高の練習ができた。今回の合宿のテーマは、シーズン終盤戦(佐渡・セントレア・伊良湖)に向けてのベースの再構築。特にバイクは山岳コースの走りこみ。全体としては有酸素ベース作りの中にもポイントとなるヒルクライムでは力を出し切ることを目的とした。初日は22名が参加。まずはミーティングを行い合宿の目的を確認。その後バイクトレーニングへ。3グループに分かれてまずはウォーミングアップとなる一発目のヒルクライム。4番手くらい?ここは、まだまだ序の口。津具村役場で休憩を取ったあと、本日のメインとなる面ノ木峠のヒルクライムアタック。九十九折の坂を上る。ここでは「王子」こと伊藤君とバトル。ラストは何とか勝利。上りきったあとは、最後尾まで下って上るを繰り返し距離を稼ぐ。そこから一気に10kmほど下り、稲武のどんぐりの里でお昼休憩。お盆休みということもあり大変にぎわっていた。


どんぐりの里でお昼休憩

 後半戦スタート。まずはどんぐりの里から名倉小学校までのフラット区間。ここは集団での高速巡航。そこから、5kmの激坂ヒルクライム。あれ、何名かみえない方が?名倉小学校のところで5名ほどロストしていた。迎えにいって、もう一度ヒルクライム。うーん、脚がぴくぴくきている。津具村役場から東栄町までは一気に下ってフィニッシュ!トータル100kmちょうど。バイクの後はすぐにランニング。軽くドリルをして、ビルドアップJog。アップダウンの折り返しコースを走る。まだまだみんな元気、元気。ランのあとはクールダウンを兼ねて川で泳ぐ。前日の雨により、いつもより流れがきつく、ぜんぜん前に進まない。水温も17〜18度くらい?20分ほど泳いで初日のトレーニングは終了。夜はミーティングでその日の反省と心拍トレーニング基礎講座。M-Assistの森さんにも来ていただいてトレーニングギアを紹介していただいた。

 2日目の朝AM6:00より早朝Jog。その日のコンディションをチェックして、身体を目覚めさせる。2日目は23名の参加。東栄町から、151号を北上。道の駅で休憩をとったあと、本合宿のメインイベント、愛知県最高峰の茶臼山ヒルクライムアタック!レース形式で行った。今回の参加者の皆さん、かなりレベルの高い坂バカ揃い。決戦用機材を投入された方もみえ、かなり熱いバトルが繰り広げられた。自分は後方よりゆっくりとスタート。皆に声を掛けながら少しずつ前へと上がっていく。5番?くらいでフィニッシュ。山頂のレストハウスで、鹿ミンチカツ定食を食す。お昼休憩の間、土砂降りに。休憩が終わる頃には雨が上がってくれて一安心。安全運転で下る。そこから長野県との県境の新野峠にアタック。この区間はそこそこ平和的に?上る。新野峠から、帰路の151号は約30kmの単独走タイムトライアルを実施。30kmほぼずっと下り。雨も降ってきて下りコーナーでは技術が求められる。全員事故も無く無事に宿に到着。


体調に合わせて早朝散歩 → ジョギング
朝のコンディションチェック。体を温め、全身を目覚めさせる。
目の前には大きな山!
 

茶臼山アタック前 パレード走行


パレード走行2 茶臼山頂上で。辛いのに、皆で上ると楽しいんだよな〜。

茶臼山ヒルクライム、上位6名の皆さん。 王子・コンタク・オムケン・カトさん・O坪さん・A山さん
皆さんには、竹内鉄平オススメ!ニューハレテーピングをプレゼント!

  バイク後、すぐにランニング。40分のJogのはずが、いつのまにかちぎりあいに。先頭集団はみんな速くて、最後はちぎれてしまった。駆け引きもあり、かなり実戦的な練習だった。これは絶対レースに生きてくるはず。最後は川スイムで締めた。夕食後のミーティングではかなり内容の濃い意見交換が行われた。

ランニング前の体操 ジョギングのはずがちぎりあいに…。


ランニングも、みんながいると最後まで集中して走れます。 恒例の夜のミーティング。これが非常に好評。
ただやるだけではなく、それを捉えることが大切。

 最終日。かなりの疲労感があり、朝のJogは皆についていけず途中からウォーキングに。バイクを集中して頑張ろう。初日と同じコースで津具村役場まで。駐車場にて8の字、ボトル広いなど、ワンポイントテクニック講習。151号まで下り、豊根村役場でいったん休憩。ファイナルステージの御園ヒルクライム。みんな最後の力を振り絞りラストバトル。御園トンネルから東栄町までは10kmの下り。一人落車をされたが、大きな怪我はなく一安心。宿まで戻り最後のランニングと川スイム。最後まで皆さん笑顔が絶えず、楽しそうに練習されていた。決して一人の力ではできな練習ができた。この合宿を通じてまた新たなご縁を頂き、参加者の皆さん、サポートスタッフの皆に感謝。そして、いつもお世話になっており、練習が終わるまで部屋に荷物を置かせて頂いた大崎屋旅館さま。ありがとうございました!

最終日からの参加者も3名加わり、
新たな顔ぶれでスタート!
途中、小休憩しながら進みます。



宿の大崎屋さんです。 宿の目の前の川で毎日ダウンスイム!

ご飯も最高!今年もありがとうございました。
山合宿in東栄町要綱 [2010/8/13〜15]

佐渡、伊良湖、セントレア、竜王に向けて、涼しい山でトレーニングしませんか?
宿の前には、泳げる天然の川があり、ロケーションが最高です!初心者歓迎!

 

【概要】

■期間    : 813日(金) 〜 815日(日)  23

■練習場所 : 愛知県東栄町

■宿泊先   : 大崎屋旅館 住所:愛知県東栄町下田市場17 TEL05367-6-0046 

■主催者   : 竹内鉄平(プロトライアスリート、日本体育協会公認トライアスロン指導員)

 

【スケジュール】

■8月13日(金) 8:30 〜  8:45  集合・受付(大崎屋旅館 大広間)

             9:00 〜 16:00  バイク・ラントレーニング 100km+Jog

16:00 〜 17:00  スイムトレーニング(川)

19:00 〜 20:00  夕食

20:00 〜 20:30  ミーティング 

 

■8月14日(土) 6:00 〜  7:00  早朝散歩・ランニング

           7:00 〜  7:30  朝食

           8:30 〜  8:45  集合・受付(大崎屋旅館 大広間) 
             ※土曜から参加の方

                 9:00 〜 16:00  バイク・ラントレーニング 100km+Jog

16:00 〜 17:00  スイムトレーニング(川)

19:00 〜 20:00  夕食

20:00 〜 20:30  ミーティング 

 

■8月16日(日) 6:00 〜  7:00 朝の散歩 or Jog

           7:00 〜   7:30 朝食

           8:30 〜  8:45 集合・受付(大崎屋旅館 大広間) 
                       ※日曜参加の方

           9:00 〜  12:00 バイクトレーニング50km

          12:00 〜 13:00 スイムトレーニング(川)  

          14:00 〜       解散       

【参加費】

■2泊3日  三好SATC・チーム鉄平会員 23,700円  ※非会員 : 25,200円

■1泊2日  三好SATC・チーム鉄平会員 14,750円  ※非会員 : 15,750円

■当日参加 三好SATC・チーム鉄平会員  4,725円   ※非会員 : 5,250円

1泊2食付。指導料・保険代含む。保険適用範囲外は保障しかねます。

【参加資格】金曜・土曜日はバイク100km走行したことがある健康な18歳以上の男女
       
日曜日は初心者大歓迎!

【定員】 20名

【申し込み方法】 teamteppei@asutama.com または090-2345-5098(竹内携帯)まで
           
氏名・生年月日・連絡先(携帯電話番号)・緊急連絡先・参加日を
           お伝えください。


【締め切り】 8月8日(日) ※定員になり次第締め切ります。


山の中は涼しい!


みんなで乗ると、いろいろな気づきあります。


ただ練習するだけではなく、その日の練習を振り返り、明日、今後への課題を話し合います。

練習後のミーティングを非常に大切にしています。皆様の経験、気づき、感覚をみんなで共有し、より高めていきましょう!



苦楽を共にした仲間は一生もの!


宿の前にはきれいな川が!
バイク後に飛び込んで、彫ってった体をクーリングダウン!


ご意見・ご要望・不具合等ありましたら、メールでお知らせください。

triartist@asutama.com

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