どんぐりの里でお昼休憩

　後半戦スタート。まずはどんぐりの里から名倉小学校までのフラット区間。ここは集団での高速巡航。そこから、5kmの激坂ヒルクライム。あれ、何名かみえない方が？名倉小学校のところで5名ほどロストしていた。迎えにいって、もう一度ヒルクライム。うーん、脚がぴくぴくきている。津具村役場から東栄町までは一気に下ってフィニッシュ！トータル100kmちょうど。バイクの後はすぐにランニング。軽くドリルをして、ビルドアップJog。アップダウンの折り返しコースを走る。まだまだみんな元気、元気。ランのあとはクールダウンを兼ねて川で泳ぐ。前日の雨により、いつもより流れがきつく、ぜんぜん前に進まない。水温も17〜18度くらい？20分ほど泳いで初日のトレーニングは終了。夜はミーティングでその日の反省と心拍トレーニング基礎講座。M-Assistの森さんにも来ていただいてトレーニングギアを紹介していただいた。

　2日目の朝AM6:00より早朝Jog。その日のコンディションをチェックして、身体を目覚めさせる。2日目は23名の参加。東栄町から、151号を北上。道の駅で休憩をとったあと、本合宿のメインイベント、愛知県最高峰の茶臼山ヒルクライムアタック！レース形式で行った。今回の参加者の皆さん、かなりレベルの高い坂バカ揃い。決戦用機材を投入された方もみえ、かなり熱いバトルが繰り広げられた。自分は後方よりゆっくりとスタート。皆に声を掛けながら少しずつ前へと上がっていく。5番？くらいでフィニッシュ。山頂のレストハウスで、鹿ミンチカツ定食を食す。お昼休憩の間、土砂降りに。休憩が終わる頃には雨が上がってくれて一安心。安全運転で下る。そこから長野県との県境の新野峠にアタック。この区間はそこそこ平和的に？上る。新野峠から、帰路の151号は約30kmの単独走タイムトライアルを実施。30kmほぼずっと下り。雨も降ってきて下りコーナーでは技術が求められる。全員事故も無く無事に宿に到着。

体調に合わせて早朝散歩　→　ジョギング
朝のコンディションチェック。体を温め、全身を目覚めさせる。
目の前には大きな山！
　

茶臼山アタック前	パレード走行
パレード走行2	茶臼山頂上で。辛いのに、皆で上ると楽しいんだよな〜。
茶臼山ヒルクライム、上位6名の皆さん。　王子・コンタク・オムケン・カトさん・Ｏ坪さん・Ａ山さん 皆さんには、竹内鉄平オススメ！ニューハレテーピングをプレゼント！

 　バイク後、すぐにランニング。40分のJogのはずが、いつのまにかちぎりあいに。先頭集団はみんな速くて、最後はちぎれてしまった。駆け引きもあり、かなり実戦的な練習だった。これは絶対レースに生きてくるはず。最後は川スイムで締めた。夕食後のミーティングではかなり内容の濃い意見交換が行われた。

ランニング前の体操	ジョギングのはずがちぎりあいに…。
ランニングも、みんながいると最後まで集中して走れます。	恒例の夜のミーティング。これが非常に好評。 ただやるだけではなく、それを捉えることが大切。

　最終日。かなりの疲労感があり、朝のJogは皆についていけず途中からウォーキングに。バイクを集中して頑張ろう。初日と同じコースで津具村役場まで。駐車場にて８の字、ボトル広いなど、ワンポイントテクニック講習。151号まで下り、豊根村役場でいったん休憩。ファイナルステージの御園ヒルクライム。みんな最後の力を振り絞りラストバトル。御園トンネルから東栄町までは10kmの下り。一人落車をされたが、大きな怪我はなく一安心。宿まで戻り最後のランニングと川スイム。最後まで皆さん笑顔が絶えず、楽しそうに練習されていた。決して一人の力ではできな練習ができた。この合宿を通じてまた新たなご縁を頂き、参加者の皆さん、サポートスタッフの皆に感謝。そして、いつもお世話になっており、練習が終わるまで部屋に荷物を置かせて頂いた大崎屋旅館さま。ありがとうございました！

最終日からの参加者も3名加わり、 新たな顔ぶれでスタート！	途中、小休憩しながら進みます。
宿の大崎屋さんです。	宿の目の前の川で毎日ダウンスイム！
ご飯も最高！今年もありがとうございました。

佐渡、伊良湖、セントレア、竜王に向けて、涼しい山でトレーニングしませんか？
宿の前には、泳げる天然の川があり、ロケーションが最高です！初心者歓迎！
　

【概要】

■期間　　　　：　8月13日（金）　〜　8月15日（日）　　2泊3日

■練習場所　：　愛知県東栄町

■宿泊先　　 ：　大崎屋旅館　住所：愛知県東栄町下田市場17　TEL：05367-6-0046　

■主催者　　　：　竹内鉄平（プロトライアスリート、日本体育協会公認トライアスロン指導員）

【スケジュール】

■８月１３日（金）　８：３０　〜　　８：４５　　集合・受付（大崎屋旅館　大広間）

   　　　　　　　　　　９：００　〜　１６：００　　バイク・ラントレーニング　１００ｋｍ+Jog

１６：００　〜　１７：００　　スイムトレーニング（川）

１９：００　〜　２０：００　　夕食

２０：００　〜　２０：３０　　ミーティング　

　

■８月１４日（土） ６：００　〜　　７：００　　早朝散歩・ランニング

　　　　　　　　　　　７：００　〜　　７：３０　　朝食

　　　　　　　　　　　８：３０　〜　　８：４５　　集合・受付（大崎屋旅館　大広間）　
　　　　　　　　　　　　　※土曜から参加の方

             　　　 ９：００　〜　１６：００　　バイク・ラントレーニング　１００ｋｍ+Jog

１６：００　〜　１７：００　　スイムトレーニング（川）

１９：００　〜　２０：００　　夕食

２０：００　〜　２０：３０　　ミーティング　

　

■８月１６日（日） ６：００　〜　　７：００　朝の散歩　or　Jog

　　　　　　　　　　　７：００　〜　 　７：３０　朝食

　　　　　　　　　　　８：３０　〜　　８：４５　集合・受付（大崎屋旅館　大広間）　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ※日曜参加の方

　　　　　　　　　　　９：００　〜 　１２：００　バイクトレーニング５０ｋｍ

　　　　　　　　　　１２：００　〜　１３：００　スイムトレーニング（川）　　

　　　　　　　　　　１４：００　〜　 　　　　　解散　　　　　　　

【参加費】

■２泊３日　　三好SATC・チーム鉄平会員　２３，７００円　　※非会員　：　２５，２００円

■１泊２日　 三好SATC・チーム鉄平会員　１４，７５０円　 ※非会員　：　１５，７５０円

■当日参加　三好SATC・チーム鉄平会員　 ４，７２５円　　　※非会員　：　５，２５０円

※1泊2食付。指導料・保険代含む。保険適用範囲外は保障しかねます。

【参加資格】金曜・土曜日はバイク100km走行したことがある健康な18歳以上の男女
　　　　　　　 日曜日は初心者大歓迎！

【定員】　２０名

【申し込み方法】　teamteppei@asutama.com または090-2345-5098（竹内携帯）まで
　　　　　　　　　　　氏名・生年月日・連絡先（携帯電話番号）・緊急連絡先・参加日を
　　　　　　　　　　　お伝えください。

【締め切り】　８月８日(日)　※定員になり次第締め切ります。