今日は、3種目を極々軽めに30分ずつイージーに汗をながす。レースに向けて、かなりコンディションは整ってきたようだ。今日の夜、新潟直江津まで移動。健康ランドに一泊して、明日の朝のフェリーで佐渡に入る。三好から参加のメンバー、チーム新潟の皆さんと現地で会えるのが楽しみだ。忘れものは無いかなー？

　えなっこは当然留守番。。。

　今日は午前中、愛知県トライアスロン協会の普及活動の一環として、合宿でお世話になった東栄町でアクアスロン教室の講師をした。まったくトライアスロンを知らない方にどうやって、トライアスロンの魅力を伝えていくか？まずは、身体を動かす楽しさ、気持ちよさ、うまくなる喜びを知ってもらうことだと思う。その延長に遊び（ゲーム性）をもたせた練習会や模擬レースがあり、最終的に自分の力を試すレースへの参加と繋がっていくのだろう。中学高校から競技一本でやってきた自分は、まだまだ勉強不足ではあるが、今回のような経験を元に、少しずつ視野を広げていければと思う。今回の参加者は少数であったが、少しでもトライアスロン普及につながれば・・・。道は長いが、やりがいのある仕事だ。

　帰りは東栄町から自走で三好まで戻る。有酸素リカバリーを兼ねて、ちょこちょこと変えたばかりのDHバーをいじりながらのんびりと。5時間くらいかかったが、ようやく80%くらい満足のいくセッティングができた！って佐渡の1週間前ですから〜！でもそんなの関係ねぇ！

　家に着いてすぐに、家族3人で、三好町のお祭り（屋台めぐり）に。久々に人の多さにびびる。牛串、焼き鳥、フレンチドッグ、たこ焼きを食べる。花火は家のベランダから見る。でも、えなっこにはまだはやい。

　←　三好稲荷境内には巨大な提灯が。

　
　今日は佐渡大会に向けて、3種目の刺激入れ。スイムはセッション前に100m×15本（1'30）。最初の5本はウォーミングアップを兼ねてAE2で1'20。真ん中の5本はATレースペース1'15。ラストの5本はANレベル1'10まで上げた。久々に身体が水に浮いて、プルとキックはばちっとはまってくれた。本当に久々のよい感覚だった。やはり昨日蹴伸びのコツをつかんだのがよかったのか？

　ランは、セッションの中で、ほぼ1km？の三好公園クロカンコースを2周＝2km×5本のインターバル。日陰だから、まだ涼しかったが、汗の量は半端ではない。階段を下りて、坂を上って、下って、また階段を上るすばらしいコース。階段を上がったあとの平地は、まるでバイクの後のランのように脚が上がらない。最後の1本は、牙を隠していた45歳教員のOさんに遅れをとるものの、5本とも3分50秒前後のイーブンペースでクリア。まずまずだ。

　バイクは段戸山ヒルクライム11km。佐渡（小木）の坂を想定してＴＴバイクでアタック。DHポジションでも勾配がゆるい5kmまではなんとかいける。後半勾配がきつくなってくると、やはりスローダウン。ここは無理をせず、ゆっくりフィニッシュ。やはりＴＴバイクは登りが苦手。トップの慎吾ちゃんは、前人未踏の30分切りを達成。ついにやられたぁ〜。前記録保持者のこんたく先生も30分9秒と好タイムを出した。

　昨日までは、身体も気分も沈んでいたが、ようやくお盆の合宿の疲れが取れてきた。今日は久々に気持ちよく練習できた気がする。それにしても、今日は突然のスコールが何度もあった。地球温暖化により、気候の亜熱帯化が進んでいるようだ。ランセッション中も、突然降り出し、5分くらいでパタッと止んだ。その間は補強（壁押し）を入れて、雨が上がったあとに、1000mを３本。補強のおかげで脚が動いてくれた。雨の功名だ。

　←新入りのヤモっこ。

　
　伊良湖での第２次夏季強化合宿が無事終了。オープンウォータースイム、デュアスロンエンデューロ、スプリントトライアスロンと、実戦トレーニングをこれでもか！と行った。ランは伊良湖大会のランコースを2回走った。ビギナーから、お台場組まで一丸となって3日間を乗り切ることができた。参加者の皆さん、ありがとう！！

　東栄町での第1次夏季強化合宿が無事に終了。参加者は17〜19名（日帰り参加もあり）。バイクトレーニング中心で、初日は身体慣らしの午前40km（佐久間ダム）＋午後60km（津具グリーンパーク山岳ポイント）＋ラン40分Jog。2日目は東栄町から愛知長野の県境の峠を越えて、下条村の道の駅、信濃路下条まで151号を往復ロングライド140km。行きは時差スタートで3時間、ノンドラ＆ノンストップで実戦を意識した練習。帰りは、暑さとひたすら続く峠との闘い。まじきつかった〜（TT）バイク後は、宿の目の前に流れる川でスイム（リレー）。最終日は、午前中バイク70km（みどり湖）、午後からとどめの明神山（標高1016m）登山。3日間でトータル20hと予定通りの練習をこなすことができた。何より、何より大きな事故・怪我がなく終えることができてよかった。明日は、実家に帰省。あさってからは伊良湖第2次夏季強化合宿に突入だ。それまでに回復、回復・・・と。

　今日も暑いよ〜。朝スイム3000mくらい。ランセッションは日陰がある三好池クロカンコースで12km。それでもすごい汗をかいた。照り返しがあるアスファルトは40度を越えている。危険、危険。走れたもんじゃない。午後から今年3回目のOWS練習会。美浜の海水浴場も海水浴客で賑わいを見せていた。今日は比較的透明度が高く、海は最高のコンディションだった。魚も泳いでいた。沖にブイを浮かべて、行ったり来たり。かなり気持ちよく泳げた。

　さて、明日からは、東栄町にて、倶楽部の夏季強化合宿。シーズン終盤に向けて最後の追い込み。きつい内容だが、楽しみだ。みなと一緒に張ろう！

　えなっこが寝返りを覚えた。放っておくと、ころころと回り、そして力尽きて泣く・・・。目が離せなくなってきた。

　3連覇がかかった長良川大会、負けました。スイムは、東京ヴェルディの長谷川裕一選手と同時にフィニッシュ。バイクでは、長谷川選手に差を広げられ、2位でランスタート。後ろから追い上げてきた大阪教育大学の下村幸平選手にランで抜かれ3位に。後半、ランでつぶれた長谷川選手をかわしたものの、トップの下村選手とは約40秒差の2位でフィニッシュ。3位には、三好SATC会員で東海ブロック選手権チャンピオンの伊藤寿君（トヨタ自動車勤務）が入った。彼はバイク、ランが強い。今後課題のスイムを改善すれば面白い存在になる。優勝した下村選手はまったくのノーマークだったが、スイマー出身にも関わらず、細身でキレのあるランだった。彼も強くなるだろう。

　自分は、身体が重く、全く理想とはほど遠い走りしかできなかった。それだけの練習しかできていなかった。何にしても、口で言うのは簡単だ。本当に悔しいのか？悔しいならやるべきことがあるはずだ。

　今週末は、長良川大会。自分の中では、佐渡の選手権に向けて最大のポイント練習として位置づけている。先月の音吉大会は台風のため残念ながら中止。今回も台風が来ているが、週末までには過ぎてくれそうだ。身体のほうも何とか、間に合ってくれそうだ。ＴＴバイクで40kmをどれくらいのタイムで走れるか、非常に興味深い。1時間は切りたいところだが、果たして？総合タイムでは、昨年の記録(1:59:10）を超えるのが目標。目指せ、自分越え！！

　　長良川国際トライアスロン大会　　スタートリスト　　スタートは、9時50分です。応援よろしくお願いします！！