今日は午前中猿投神社〜雲興寺間往復トレイルラン３h。午後からバイクセッション（スプリングサーキット第６戦）。今日も事故・怪我なく良い練習ができた。みんなに感謝！！ダブルヘッダーのＯ矢さん、Ｋ藤さん、Ｋ薙さん、お疲れっす！！明日は楽しいロングライド。雨が降らないように・・・。
　

　
　
　今日、妻と娘が無事に退院し、めでたくお七夜を迎えることがきた。娘の名前は「瑛南（えな）」。

　「瑛」は、澄み切った透明な石、水晶
　「南」は、あたたかい日が差す方向、南方の地

　澄んだ心、温かい心を持った子に成長して欲しいという願いを込めた。気に入ってくれるといいな。

　 やはりマラソンのダメージが残っているので、今朝は三好池を1周を60分かけてゆっくり歩いた。自分ルールとして、歩いている人に挨拶をしたら、挨拶をした回数×10歩走ってよいというルールを設定。いつも走っている三好池だが、ゆっくり歩くと普段は見えているけど、見えないものがいろいろ見える。桜の木の幹から芽吹いているつぼみ、たわむれる猫たち、ぴよーぴよーと鳴く野鳥、気持ちいいなー・・・・・・・ん？何か落ちてる。某大手自動車メーカーの従業員証だ。これは、まずいんでないの？家の近くの工場だったので、あとで届けに行く。

　妻と娘の退院が明日に決まった。いよいよ新しい生活が始まる。いろいろ最初は慣れるまで大変だと思うが、盛岡から妻のお母さんが2週間ほど手伝いに来てくれているので、非常に助かる。明日、出生届けを出しにいこう。娘の名前は明日、発表！！
　

　 今日は三河安城緑道マラソン。宮古に向けてのポイント練習として、ちょうど1ヶ月前にフルを走っておくのは悪くない。朝方は土砂降りだったが、会場につく頃には雨も上がり、気温も寒くなくよいコンディションだ。この大会・・・というよりは練習会、なかなかアットホームな雰囲気。結構な参加人数（800名くらい？）だ。ハーフに小学生、フルに中学生も参加していた。 コースは緑道を2周回のコース。一応5kmごとにキロ表示がある。エイドも、水、スポーツドリンクのほかに、バナナ、オレンジ、おいなりさんなど充実していた。

　今日は無理のないペースで42kmを走りきるのが目標。練習だから気楽だ。ほぼノーアップでスタート。 とりあえず、ＨＲモニターをチェックしつつ、HRは自分のAT175以下で。思ったよりも、脚は軽い？フルは2回目だが、初フルの2年前の長野マラソンでは、前半ペースが速すぎ、25km過ぎから失速が始まった。今回は、とにかく前半は抑えてイーブンペース。30kmを折り返し地点と考え、そこから余裕があれば上げようという作戦。

　ほどなくして、4人で先頭集団を形成。後ろについて様子を伺いつつ走る。先頭を引っ張るのは、なんと中学生！？綺麗な腰高のフォームだ。こいつはかなりできると見た！！

　途中何箇所か信号があり、タイミングによっては、止まらなくてはいけない。また途中、地下道があるので、リズムを崩さないように気をつける。かなり余裕を残して1周目(21km）を終え、その時点で、先頭は自分と、中学生の二人に。そして徐々にではあるが、中学生に離され始める。自分のペースは落ちていない。ここはあせらず自分のペースで、30kmまでは我慢。見える距離をキープして、30kmを通過。ここまでほぼキロ4分のイーブンペース。 このままいけば余裕でベスト更新だ。

　35km過ぎ、先頭との中学生との距離が徐々に近くなってきた。やはり落ちてきたか。いや、中学生に負けるわけにはいかないでしょ。ここからは心拍をあげてもＯＫだ。HR180程度までペースアップ。ラスト3km地点でトップに出る。そのままトップでフィニッシュ。タイムは2時間47分39秒の自己ベスト。いい練習ができた。

　最後はきつかったけど、以前とは余裕度が全然違った。長野のときはレース後歩けなかったもんなぁ。やはりペース配分が鍵だ。まだまだ速くなる。
　

　 「ばあ」と「おおばあ」が会いに来てくれた。目はぱっちりで父ちゃん似だね（親バカ、わっしょい！！）
　 　　　　

 
　 何も言うことありません・・・（TT）

　　
　　　　↑　手足が大きいのはパパ似かな？　　　　　　　　　　　　　↑　ここで産まれました。

　
　本日早朝、4時13分、妻が長女を出産。昨日の昼過ぎに破水して陣痛が始まり、即入院。苦しみながらも14時間続いたレースにフィニッシュを迎えた。戦い続けた妻と娘、そしてエールを送ってくださった方にに感謝。三好SAのＳコーチのところも、一日早く女の子を出産。おめでとうございます！

　　
　　　　　　　↑　じわじわと喜びが・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　 ↑　あえなく撃沈・・・zzz

　今日は午前中、スイム記録会と初心者向けバイクセッション。午後からはスプリングサーキットとバイクは2部練。両方とも充実した練習ができた。今日も自分は最後尾からスタート。集団からちぎれたメンバーを引っ張って、とりあえず集団に戻すというのを繰り返しつつ、クライマーのＴ田君とK藤さんの激しい山岳デッドヒートに遅れて参戦しようともがいてみたが、あと少しのところで追いつかず・・・気持ちが折れた。二人とも上りの強さは半端じゃない。みんなバイク後のブリックランも当然のように走るようになってきたし、成長が目に見えてわかる。コーチとしては嬉しい。

　でも、自分に喝！だ。
　宮古島まであと5週間。頑張ろう。

　　　レースは一番速い奴が勝つわけじゃない
　　　　　ケンカは一番強い奴が勝つわけじゃない
　　　レースやケンカで勝つのは、
　　　　　一番勝ちたいと思っている人間が勝つのだ

　　　　　　　　　　　　　　＜トミー・ラソーダ　元メジャーリーグ監督＞

　←　一気に読みました。

　【帯より】　荒れ果てたグランドに、目標を失った生徒たち。無力感におおわれた学校を救ったのは、ひとりの教師と陸上部員たちの汗まみれの情熱だった！

　ご存知、愛知県立豊川工業高校陸上部は公立高校にして、9年連続都大路出場。公立だけあって、ほとんどが地元の中学出身者。陸上関係者ならば、誰もが知りたいその強さの秘密とは・・・！？

　今からおよそ10年前、豊川工業高校陸上部監督に就任した渡辺正昭教諭が築き上げた「開墾の教育」・・・その真実に迫るノンフィクション。強ければよいという、勝利至上主義ではない、人間形成を大切にする渡辺監督の姿勢。スポーツを通じて達成感を得て、成長する若者の姿。そして周りに波及していく影響の大きさ。もう、涙なしには読めません。

　最後のどんでん返し？がダブルパンチで効きました。スポーツが好きな方、また何かに打ち込む情熱を失いかけてきている方は、ぜひ一読を！

　検診のついでにモスに寄る。久々に食するモスは美味しいね。今日（3月12日）はモスの日らしい。花の栽培セットがもらえた。得した気分。

　車のワイパーゴムが劣化してワイパー動かすと「ぎーぎー」鳴っていた。交換しなければと思っていたところ、車検のコバックの横を通ったときに、「初来店の方はワイパーゴム交換100円」の文字が飛び込んできた。迷わず交換。得した気分。

　ブックオフに読み終わった本（ハードカバー）を20冊ほどまとめて売りにいった。全部で1700円くらい。結構いった。得した気分。でもその後、すぐに3000円分の古本を購入。自己投資、自己投資。
　

いや〜今日もツイてる。天気予報では午前中雨、午後から曇りだったけど、8時くらいから雨が上がって、10時からはお天道様が顔を出してくれた。10時からロングライドに出発！内容は、高回転、ATヒルクライム、集団ローテーション、4kmハード＋スプリントもがきと盛りだくさん。

　4月から、お仕事で筑波に行かれるS籐さん、がんがん引っ張っていただき、ありがとうございました！向こうでもバイク生活楽しんでください。またいつかどこかで・・・。

　バイクセッション参加率トップのK薙さん、強くなってきたな〜。今年のお台場のスタートラインに立つ姿が見えるぞ・・・。
　　　

　基礎持久力が5上がった！

　脚力が2上がった！

　ペダリングスキルが2上がった！

　心肺機能が3上がった！

　耐乳酸能力が1上がった！

　コーチングスキルが2上がった！　

　運が3上がった！

　

　　↑　今日のパーティ構成　（ロード1名、忍者1名、戦士1名、侍1名、魔法使い1名、遊び人1名、僧侶1名）
　　　

　昨日のバイク練習後、昭和の森から、東海環状道路を通り、土岐のアウトレットへ直行。Ｉ神さんと待ち合わせ、アディダスのショップ（広い！！）で、レースで使用するシューズを選んだ。さすがアウトレットだけあって、激安！！往復の高速代を入れても、これは安い。アディゼロPRO（ショート用）、アディゼロRC（ミドル用）、アディゼロＬＴ（ロング用）と3足購入。そして、I神さんの家で、インソールのチューンナップをしてもらった。自分の場合、左右の足の大きさだけでなく、アーチの形状も全く違う。インソールはすべて手作り。まさに職人の技だ。まだ今後も微調整が必要だが、やはり自分の足にフィットするインソールは大きな武器になるだろう。楽しみだ！！